冬至到，标志一年中最寒冷的“三九”天如期而至。《易经》中有“冬至阳生”的说法，万物阳气闭藏于内，阴气达到极盛。这时是阴阳之间转化非常关键的结点，也是冬季养生最关键的时刻，益寿君给大家的核心养生建议是：温阳、补肾、养心、安神。
古人称仲冬为“畅月”，万物收藏积聚，充实于内，人体阳气刚生发，最容易吸收外来的营养，发挥滋补的作用，所以，这时养生会有比平时强3倍的功效。《黄帝内经·素问》：“阳者卫外而为固也”；“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，及时赔补人体阳气，可以为下一年的身体健康打好基础。此时，调节阴阳平衡最好的方式是“三九灸”，一般“三九灸”实从冬至当天数九开始。因为冬至人的阳气潜藏在身体之中，阳气一弱，就会抵挡不住外邪，尤其是呼吸系统疾病和各种虚寒病症。艾灸的方法能够温寒补虚，扶人体阳气，增强抵抗外邪的能力。中医认为“先天之本在于肾”，肾主藏精，在志为惊恐，与冬令之气相应。在生命过程中，正式由于肾中经气的盛衰变化，呈现出生、长、壮、老的不同生理状态。在冬至前后一定药注意养肾。补肾之法是什么？第一药食补肾：固护肾阳及阴精，可以使用含有鹿鞭、龟甲、牡蛎、枸杞、桑葚等补肾药食的玛咖龟鹿膏；合理配伍能从根源上稳固肾元，蜜炼成膏入水即化，极易吸收。另外，咸味入肾，日常饮食不宜过咸。第二欲不可纵：房事要节制，不节容易劳倦内伤，损伤肾气，肾精匮乏则五脏虚衰；第三不要憋尿：天寒地冻，受凉则容易尿意，也容易因为寒冷憋尿，极易损伤肾脏，有尿要及时排出。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”。中医讲五脏与人的性格情绪都有关。冬季是闭藏的季节，疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态相关。精神畅达乐观，不为琐事劳神，在日常发现生活的无限乐趣。博恩. 冬至养生五注意[J]. 家庭医学, 2015, 12(No.529):57-57.
葡萄. 冬至养生四注意[J]. 家庭中医药, 2018, 000(012):54-55.
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