(道教养生大师朱鹤亭)
俗话说“人有十分力,九分要看腰”;常言道“人要老来俏,一看眼力,二看腰。”腰,为人身体活动中最主要的一环;腰,乃人体运动中最重要的一节。人求健康,首要的是养腰、护腰、练腰,这是要领中的要领,因为无论是立、坐、行、卧、跑、跳、腾、跃,无不是“主宰于腰”,“发力于腰”。
每个人都希冀自己有着健硕之体魄与健美之身躯,当人在腰上出现隐痛、乏力、酸软等感觉,但尚未意识到身体的变异和健康的变化时,潜在的亚健康和潜伏的病症已经形成,尤其是长期坐办公室的人、从事体力劳动的人、从事服务工作的人和持续产生脊柱疲劳者。
对保健淡然视之,对亚健康体征漠然对之,一旦感染了风寒,蕴积了热度,在过度疲劳的状态下,就有可能产生意料之外的病殃。故,未雨绸缪,防患于未然,才是善于养生者。
1.腰部病症
腰酸:腰部感到酸楚、腰软乏力,多系肾虚、肾亏、房事过频有关。
腰脊拘紧、酸痛:多因肾亏、活动时体位不正引发沉重酸痛。
腰背痛:乃腰背板滞、沉重、酸楚、牵扯性疼痛。常因受风、寒湿、肾亏日久所致。
腰尻(阔背肌、脊柱两侧、腰肌、骶髂肌周围等)痛:为腰与骶尾部联结性疼痛,多因受寒凉侵袭,受潮湿,肾虚亏,以及受伤未愈酿成。
腰软:多系身体虚弱、房事过频酿成房劳肾亏、腰部受伤未愈、站坐过久等引发。
2.养生方
猪腰子1个(去臊腺),核桃仁8枚,猪蹄筋5条,枸杞子40粒,板栗16粒,红枣15枚。共入砂锅,加水8碗,武火煮开,文火炖50分钟。每日早、晚各饮8汤匙为宜。
功用:壮腰、强脊柱、增力、壮阳。
3.药方
狗脊30克,牛膝20克,杜仲25克,伸筋草25克,络石藤25克,当归15克,菟丝子20克。水煎服。每日早、晚各服1茶杯(约200毫升)。
功用:补肾、舒筋、活络、解痉、强腰脊。
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