[长富解惑]什么是太极拳的松腰落胯？它俩谁在先谁在后呢？

太极拳的虚实转换全在于腰胯，只有腰部放松，才能充分发挥整体力量，松腰就是松沉腰椎关节，放松腰部肌肉，使其活动自然，柔和灵活而不僵硬。

松腰的目的是动作更好地发挥腰为车轴、主宰于腰的作用。

松腰是通过“落胯”来实现的！

胸骨以下、胯骨以上这一段脊柱，叫腰椎，要把这一段腰椎松开，叫“松腰”！

腰椎的上部好像被吊在上面，下面有一个自然下落的胯，腰椎和胯就自然产生了对拉的效果， 落胯是指在放松腹股沟的状态下，髋骨和肌肉韧带向下落。

落胯要沉稳，在胯关节松开时腹部下沉，胯以下肢体松沉至涌泉穴，胯以上肢体向上领劲(即虚灵顶劲)。

要 对拉拔长，腰以下往下松，腰以上往上虚领。

一切均要自然。

闫长富  ，  1951年9冃20曰生，河南省温县人，汉族，中共党员，

 1986年经西安市武协副主席张桐老师的学生介绍，在西安动物园门口跟随扎西老师学习传统杨式太极拳、械。1988年扎西老师搬到咸阳后，我就每逢星期天、节假日去咸阳改拳达三年之久。老师渊博的理论，扎实的功夫，认真的态度令我十分敬佩和感动。也使我在学习传统杨式太极拳的道路上打下了较为坚实的基础。在以后的传拳生涯中我也学师父那样一丝不苟，认真传授，力争把学到的知识毫无保留地传给他们，使他们切身感受到太极拳的魅力。只有这样才能无愧于师父的辛勤教诲。

在习练太极拳近30年的历程中，曾多次有幸遇到杨式太极拳一代名师赵斌、傅钟文、杨振基、杨振铎、杨振国及杨式太极拳第五代传人傅声远、赵幼斌、李正等，聆听过他们的理论报告，得到过他们的指点，使我终生难忘，受益匪浅。

1986年在原西安动物园跟扎西老师学习传统杨式太极拳丶剑丶刀

1991年加入西安永年杨式太极拳学会

1991年金秋参加西安扬式太极拳学会主办西安首届海峽两岸杨式太极拳交流大会，并参加了集体表演。

1992年一2006年任西安杨弍太极拳学会西安动物园辅导站站长、教练，常年举办太极拳、剑、刀学习班学员众多。

1992年11月23日正式拜扎西老师为师。

1995年在西安铁路信号厂工会组织的大力支持下成立了西安铁路信号厂太极拳协会，任会长丶教练。大力开展传统杨式太极拳、械的传播。

1995年跟随扎西老师参加第三届中国永年国际太极拳联谊会，参赛传统杨式太极拳、械，获得良好成绩。

1995年组队参加咸阳杨式太极拳成立大会助兴表演。

1996年被西安永年杨式太极拳学会选为第二届委员会委员。

1997年在师父的推荐下，被收录在《中国民间武术家名典》一书中。

1998在师父的带领下，参加了在青岛举行的杨式太极拳全国邀请赛，荣获个人全能优秀奖和集体全能优秀奖。

2008年参加中国火车头体育协会西北区分会太极拳、剑的比赛中获太极拳第三名。