运动损伤处理最新原则POLICE 让您恢复更快

天气越来越好，运动的季节来了！不过，参与体育锻炼是不可能完全避免运动损伤的。今天，西南医院骨科运动医学中心主任唐康来教授为我们介绍运动伤处理最新原则—— POLICE 原则。 

运动员和锻炼爱好者在脚踝及下肢扭伤后，不仅想要治疗有效，更期望能够尽快恢复正常运动、生活。近年来，随着对运动医学研究的深入，医学界在此前经典处理原则--RICE原则基础上，提出了一个更加科学的原则。 

这就是——

POLICE 原则
1、 Protect，做好保护，防止受伤处再受创。
2、 Optimal Loading，适当负重，让肌肉不能因为受伤而“休息”。
3、 Ice，冰敷，禁止使用药物外及热敷。
4、 Compression，加压包扎患处。
5、 Elevation，多抽时间抬高患肢。

升级版的POLICE原则非常强调早期活动，尽管有研究认为两者在扭伤6-8周以后治疗效果无明显差异，但经POLICE原则治疗患者在伤后前4周效果明显优于RICE原则，可使伤者尽早返回工作岗位。 

踝关节扭伤后应当严格遵循上述原则处理，建议尽早到专业医疗机构就诊，接受最合理的诊断与治疗。特别提醒大家，禁止使用药物外敷（红花油等）、针灸及手法按摩等错误治疗，此类方法无明确科学证据支持，甚至会因处理不当而加重病情。

延伸阅读：

经典RICE原则  处理踝关节扭伤后处理的经典准则，而踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，占所有运动损伤的40%以上。踝关节是全身最大的负重关节，且较髋、膝关节而言更加薄弱，踝关节扭伤主要表现为伤后即感踝关节（肿）痛、（伴/不伴）活动受限。

RICE原则

一、Rest(休息)：尽量减少踝关节活动。
二、Ice(冰敷)：伤后48h内局部冰敷，每次 10-30 分钟，每天3次以上。
三、Compression(加压)：适当压力的弹性绷带包裹可减轻肿胀。
四、Elevation(抬高)：抬高患肢，高于心脏位置，增加静脉回流，促进消肿。