1992年维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。人们想要健康长寿，四大基石中的第四条——心理平衡的作用能占50％以上。心理平衡对身体健康至关重要，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
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以现在的医疗水平，糖尿病、高血压、心脏病等都有很好的预防方法和药物。但是，如果心态不好，爱着急、爱生气，没事找事、没气找气，整天跟自己过不去，这样的人最易得病。
北京市疾病预防控制中心健康教育所在2003年的一项调查显示，因工作等构成心理压力的，知识分子比非知识分子高出10％，35岁以上人群则更为突出。脑力劳动者由于工作压力大，影响正常的内分泌，影响睡眠和食欲，这些人服用安眠药的比例高，高血压、颈椎病、糖尿病、心血管疾病的发病率较一般人群高。人情绪不好就容易感冒，而长期抑郁则容易患癌症。所以，如何做到心理健康，对知识分子来说至关重要。
现在是一个竞争十分激烈的时代，每个人几乎都是在自己成长的同时，不断地与周围人进行横向、纵向的比较，一旦自己在比较中处于劣势，心理就会产生不平衡感，压力也会陡增。于是就要靠自己的努力来达成一个又一个欲望。当然，这种追求上进的精神值得提倡，但是要有度。欲望是永无止境的，我们不可能实现所有的愿望，这时就要学会放弃，避免压力对身心造成各种各样的损害。
心理平衡的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病才能减少。
生气着急对身体的影响是很大的。我们调查过北京200多个猝死病人，其中，50%的人24小时内生气着急情绪低落，25%的人死亡之前半小时内着急生气喝酒，18%的人死亡发生在30秒钟之内。
某报曾经让我点评一个案例，说是有一个人，晚上吃完饭到外面散步，看马路对面有人下棋，他就过去给人支招。但下棋的人不听他的，他很生气。眼看要输了，他又支招，那位还是不听，他是气上加气。结果，身体歪倒在地上，送到医院，检查已经死亡。下棋的人，棋艺不高，但心理素质好，而看棋这位，棋下得好，但心理素质很差，所以被气死了。
古代有个谜语说：它不是蜜，可是比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还毒；它不是花，可是比花还美；它不是剑，但是比剑还锋利。它是什么呢？
它就是语言。语言不是蜜，可是比蜜还甜，花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸引力。语言又比毒药还毒，比剑还锋利，剑算什么？身上拉一刀，缝起来，一个礼拜就可以拆线。语言伤害人，甭说一个礼拜，很可能一辈子都好不了，因为心理的暗示太重要了。暗示作用是我们一个正常的心理现象，人群中约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
比如，医生发药给某位病人时说：“今天我给大家发的药是最好的，药吃下去以后，睡眠好，头不痛，血压下降。”病人吃后反映说：“大夫，我吃了这个药，还真好，头也不疼了，睡觉也好了，一量血压还真正常了。”其实，这药里面放的是淀粉。这就是暗示的作用。
古语说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”你讲一句好话，数九寒冬浑身暖洋洋的；你讲一句坏话，三伏天浑身冰凉。医学之父希波克拉底说过：医生有三大法宝：第一语言，第二药物，第三手术刀。医生的语言跟手术刀是一样的，可以救人，也可以伤人。
心理不平衡能引出这么多乱子来，严重影响我们的身体健康和生活质量，我们该如何把握呢？
有一位经济学家，他举了个例子，一个人原先生活得很幸福、很快乐，有一天，他参加了同学聚会，发现有同学钱比他挣的多，房子比他大，他的幸福感立刻消失，心里很难受；相反他跟穷人比，又马上高兴起来。
世上有两种人：一种人用乐观的、积极的、正面的态度看世界，天天都高兴，天天都是“春风桃李花开日”；另一种人用悲观的、消极的、负面的观点看世界，天天都是凄风苦雨，天天都是“秋雨梧桐叶落时”。本来是一样的，你从不同角度去比，结论完全不一样。所以说，世界观是人生的总开关。
健康如此重要，我们自己能做些什么呢？ 要想健康长寿，简单说就一句话：“三自一包，百岁不老。”
第一，自己关爱自己。不爱自己，自己跟自己较劲，暴饮暴食、大吃大喝，抽烟、酗酒、赌博，大悲、大惊、大恐，这样下去寿命肯定长不了。
第二，自己教育自己。世界卫生组织提出用科学知识来武装自己，很多健康方面的书籍，有时间都应该看一看。
第三，自己解放自己。要学会自我解压，学会笑对人生。有些人一得病就疑神疑鬼，自找烦恼，自我加压；一遇到不顺心的事就钻牛角尖，怎么也出不来。这样的人，每天都生活在极大的压力之下，怎么会快乐呢？
“一包”是指“养心八珍汤”。八味“药”，天天喝，早晚喝，可让自己心情舒畅。哪八味呢？慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
这八味“药”怎么配呢？不是一般地机械混合，八味“药”先放在“宽心锅”内，文火慢炒，不焦不躁；再放进“公平钵”内研，越细越好。三思为末，淡泊为引，做事三思而行，做人淡泊明志，做成菩提子大小，“和气汤”送下，清风明月，早晚分服。
“养心八珍汤”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾祛祸。
（文章摘自《秘书工作》杂志2014年第5期。原题目：《莫跟自己过不去——谈谈如何保持心理平衡》；作者：洪昭光）
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