要确保冥想的效果，我们需要一些必要的条件，主要是环境、着装和座椅。
（一）环境
1．通风，有新鲜空气
人体四分之一的氧，都是供给大脑的，所以有充足的氧气，对于大脑的正常工作非常重要。另外，疲劳的生理原理，就是血液中含氧量不足。所以，新鲜空气，对于冥想来说，是很重要的物质基础。
无论你在家中或者办公室进行冥想，在冥想之前都应该使室内的空气变得清新。
近年来雾霾肆虐，确实对冥想的推广和实践起到很恶劣的影响。我目前的建议是，自己营造良好的小环境。可以利用空气净化器和植物。北方城市都有暖气，这为室内栽培热带代亚热带植物提供了很好的条件，鸭脚木、绿萝、蕨类等，都可以起到净化空气的作用，只是净化空气对数量有要求，需要栽培的植物的数量远多于栽培观赏性植物的数量。
2．封闭、安全、舒适的空间
你需要在一个你认为安全并且不会被打扰的环境里进行冥想，这样才可以使你的注意力比较集中，也有助于放松。
在冥想期间，请把手机关闭或调至无声状态，座机电话最好拔掉，以免受到打扰。
在条件允许的情况下，请尽量使室内光线变暗，比如拉上窗帘。过强的光线会使人兴奋，反之使人放松。如果是在夜晚进行冥想，请用蜡烛调节光线，因为有的朋友可能会对太暗的环境有恐惧。
在开始冥想之前，请关闭门窗，以防止外来的噪音、异味的影响，并且防止因为刮风而导致着凉。
由于放松以后，我们身体的毛孔会完全打开，因此在温度不高的时候，请注意保暖，以免感冒，尤其要注意膝盖以下部位的保暖。办法是用一个毯子盖上，或者穿上袜子。
有人在家里无法冥想，那是因为太习惯于牵挂家人。这是需要自己克服的，一定要确保自己有充分独立的时间和空间。每天给自己留半小时，远离现实，远离家庭，应该不难吧。
安静、安全、舒适、和保暖，是对空间的基本要求。
（二）着装
没有很特别的要求，只是最好穿着比较宽松的衣服，例如运动服。这样可以使身体保持比较大的舒适度，有利于全身心的放松。冥想过程中，最好不要穿鞋。另外，请松开对你身体造成束缚的服饰，例如衬衫领口、领带、皮带、围脖等。
着装的要求，一句话，就是宽松无拘束。
（三）必备的道具
1．座椅
一把高度适中的椅子，对于初学者来说，就足够了。最好是椅面高度距离地面在40厘米左右，使人坐下后膝盖弯曲角度接近90度。坐椅的座位最好与地面平行，不要后仰，椅背以垂直于地面为好，也不需要扶手。一般的办公用椅或者餐桌椅的高度就很适合，而沙发则比较矮，吧台椅又太高太小，都不适合静坐。最好不要使用座位可以转动、椅背有弹性的电脑椅，以免分散精力和增加不稳定感。
最重要的是适当的高度和稳定感。
2．瑜伽垫
有很多练习需要平躺在地面上完成，瑜伽垫是必须的辅助工具。瑜伽垫硬度适中，也不会刺激皮肤。卧式练习，不仅可以使我们达到最大程度的放松，长期坚持，还可以矫正我们由于坐姿不当等原因造成的脊椎变形。
平躺的静态冥想，绝对不可以使用枕头。除非你的颈椎、腰椎有很大的病变，那么可以使用，但是一旦有了进步和改善，也应该摒弃。
3．坐垫
在进入中级和高级阶段的冥想时，坐垫就是必须的，因为很多练习要以打坐的方式来进行。也许有的朋友看到这里就觉得为难了，其实完全没有必要。冥想练习有个循序渐进的过程，在初期不会使用打坐的方式，而当你进步到一定阶段，不需要我说，你自己就会觉得不打坐就很难受。
冥想的辅助用品
为了帮助我们迅速地进入状态，我们可以使用一些物品来提升效果。
（一）蜡烛
烛光对我们有很积极的心理暗示。烛光虽然昏暗，但是柔和。在人类使用电灯之前，烛光陪伴人类走过了数千年的风雨历程，所以烛光能把我们的心灵带到远离现实的更深处。在一些祈福或者哀悼的仪式上，烛光是不可或缺的道具，象征着生命、智慧与爱。烛光对于调节室内光线有很好的效果，可以恰到好处地使我们放松。另外，通过凝视烛光，可以帮助我们变得专注，有利于集中精力进行冥想。
（二）心灵音乐
音乐是人类不可缺少的精神补品，无论现代人还是古代人，没有不热爱音乐的。基于对音乐的心理作用的诸多研究，现代心理学越来越重视利用音乐进行心理治疗和辅导。不过，这些音乐，不是我们日常听的流行音乐，而是按照特殊要求创作的心灵音乐。这些音乐对应着我们的心跳、血压、脉搏、脑波、内脏节律、无意识、情绪等等，可以起到保持心理健康的作用。目前，这类音乐国内还不多见，在市场上比较容易找到的替代品是瑜伽冥想音乐，班得瑞和安德蒙的作品，也可以使用。
（三）植物精油
精油是芳香植物的高度浓缩提取物，取自于草本植物的花、叶、根、树皮、果实、种子、树脂等，以蒸馏、压榨等纯天然方式提炼出来。精油挥发性高，且分子小，很容易被人体吸收，并能迅速渗透人体内器官，且代谢迅速，没有任何残余会留在人体内。精油的香味，也直接刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，平衡体内机能，起到美容护肤、调节神经等作用。和视觉不同，嗅觉不仅唤起很深的情绪与内在感受，还可以打破人的意识思维，使我们深入自己比较单纯和原始的内心，所以，精油的气味，对冥想具有很强大的辅助和调节作用。而在日常生活中，精油也可以帮助我们迅速获得醒脑提神、平复情绪或者放松的状态。精油不同于香水，是纯天然的物品，没有任何化学添加剂，所以味道很正，也很安全。精油不仅是女士的最爱，男士同样可以使用。在冥想方面，我建议使用单方纯植物精油，就是没有混合过也没有化学添加剂的精油，请不要使用香薰精油，因为用于香薰的精油，品质不纯净。
以上三个物品，对于初学冥想的朋友来说，会有莫大的助益，这是我推荐的“冥想三剑客”。
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