1、浴面
两手搓热,手指并拢,手掌摊开,紧贴面部,以双手中指的指腹部为先导,分别从鼻翼两侧的迎香穴开始,沿鼻柱两侧缘向上推擦, 经目内眦、眉头等处到达前额部,然后两手左右分开,横推至两鬓,两掌心也随之掩眼而过,由两鬓再向下, 经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部,返同到鼻翼两旁之起点,再重新开始,按上述路线循环进行。浴面具有畅施气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等功效,适用于感冒、 头痛、神经衰弱对肾脏病之体虚易感冒者甚宜。
迎香穴
2、擦鼻
用两手中指指腹擦鼻的两侧,由攒竹至迎香,具有通鼻开窍的功效,适用于防治肾脏病引起的体虚感冒。
3、运顶
五指略为张开,按于额上,由前向后,顺手运顶摩发,宛如梳头之状,因五指分开,正好作用于分布在头顶部的五条经脉, 头领两侧又是胆经的分野,故运顶具有流通气血、散风行湿、清泄肝胆之火的功效,适用于防治肾脏病之高血压、失眠、 头痛、神经衰弱症。
风池穴
4、抹项
两手手指相互交叉,手掌合拢,抱于脑后项枕部,掌根部分别安置于后枕骨下项后大筋 (斜方肌)外两侧凹陷的的风池穴,后沿着脊柱,由上往下按抹数次。风池穴为体表的“感风之处,停风之所,治风之穴”,用力按抹,可法头面之风,散病顶之寒,宣肝胆之火,清耳目之热,适用于防治感冒、 头痛、高血压、神经衰弱症,对肾脏病高血压型及体虚易感冒者均宜。
5、推胸胁
用一手的手掌平放在同侧胸部的乳头上方,斜行向下推抹,途经前胸正中两乳头之间(膻中穴) ,推向对侧的胁肋部,推胸胁法有宽胸利气、止咳化痰、平喘降逆、流肝利胆、和胃消食、散瘀除积等作用。 经常练习,可产生增强呼吸机能、 促进血液循环、宣散郁滞之气血等综合效应,对肾脏病引起的水肿、高血压、纳差等均有效。
6、揉中脘
以一手掌大鱼际部紧贴中脘穴,另一手叠于掌背之上以助其力,两手协调作顺时针方向揉动,有健脾和胃,助消化之功,适用于肾脏病及慢性肾功能衰竭而见胃脘痞满、胀痛、食欲不振、恶心、呕吐等症。
中脘穴
7、 摩腹
用一手手掌心掩于脐部,另一手手掌重叠其上,从脐下两横指处的的气海穴开始,手掌紧贴腹壁,作以脐为中心的顺时针方向、直径由小到大、呈螺旋转的揉摩运动, 一直扩展到整个腹部,如此反复数次,摩腹可健脾和胃、消食导滞、化湿散病、利水通淋、补气生血、温养下元。因六腑以通降下行为肾, 脐下气海穴为“元气蓄藏之海”,故摩腹不仅能理气通的,而且能激发振奋元气而起强壮作用,是较常用的自我保健法之一,适用于防治肾脏病所致之消化不良、腹胀、泻泄及下元虚冷、夜尿频多等症。
8、 擦少腹
两手掌分别紧贴两侧胁部,由外上向内下方斜擦,具有温补脾肾的功效,适用于肾脏病之脾肾阳虚症。
9、搓腰
两手掌根紧技腰部脊柱两侧,稍用力上下擦动, 动作要快速有劲,配合腰部活动,以腰部发热为度。搓腰活腰有壮腰健肾作用,如同时按摩两侧胸肋部,谓之“运动水土法” ,“水”指肾,“土”指脾,具有加强脾肾两脏功能的作用,适用于肾脏病之脾肾两虚证。
腰眼穴
10、揉腰眼
两手握挙,以食指掌指关节突起部(拳尖)按揉腰眼穴,具有健腰益肾作用,适用于防治肾脏病的腰酸腰痛。
11、捶骶
手握空挙,敲打骶部,两拳交替, 一起一落。用劲轻重适当,灵巧而有节奏,因骶部正中一线为督脉的起始段, 捶之可振奋督脉的阳气,上病下取而用子肾脏病之高血压,若将捶打范围扩大至两臀部,对防治腰腿痛也有较好效果。
12、拿肩
以一手的四指指端与拇掌相对合,用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱,食指、中指指端着力于肩井穴处。然后,一捏一放, 一紧一松,逐渐向肩胛、肘臂处挪移,可直拿至腕掌。重拿肩法可通行气血;拿曲池穴 (臂弯纹头外侧)能疏风解表、清热降压,适用于肾脏病之高血压或伴有风热感冒者;拿内关穴 (掌侧腕上的两横指处)能和胃宽胸、 养心安神,适用于肾脏病及尿毒症而见恶心、呕吐、胃病、纳差、心慌、胸闷等症。
13、 运膏肓
两手自然下垂, 转揺两侧肩关节,带动肩胛骨,以作用于背部膏肓穴,适用于肾脏病体虚日久或伴有肩背酸痛者。
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