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地球生存攻略 | 如何在“打扰”中专注



小友说:中国虽地大物博,但在你生活的地方却人口密集。如今,你很难找到一个宽裕的空间让你专注而不受打扰,比如春日无人的阳光湖畔,比如邻桌没那么吵的星巴克台。

但,世界就是辣么残酷,在打扰中专注成了当代精英们的一项技能。今天小友推荐一万口新鲜(公众号:zoiczoic)里的野象小姐,她为生活在地球中的人类制定了一个生存攻略,比如在噪音中生存,在打扰中专注。


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你工作的地方可能是开放式的,团队成员坐在一起,有利于营造一个更易合作、创新和社交的环境;不同团队之间更容易交换观点,而且感觉公司很时尚;但另一方面,它严重分散注意力,根据声音研究所(The Sound Agency)的一项研究,这种环境下生产力会暴跌66%。


教室同理,一个70人的教室与20人的一定千差万别。我高中时的教室比高峰地铁还恐怖。地铁好歹能关上车厢门,教室后门被搬着凳子的人抵住(其实在睡觉),走廊人侧身经过还是会挂住我的胳膊,然后笔盒哗啦啦落地,一团糟。


图:来自水印



如果你自认为是爱学习的学霸,但又不得不屈居与这种时刻被打扰的环境下,以下攻略或许能让你清醒高效。





在开放式环境里,他人的存在就是梦魇。TED演讲者、《声音与商业》(Sound Business)一书的作者朱利安·特雷热(Julian Treasure)说,人脑只能同时处理1.6场对话,如果你的意识游荡到了附近的讨论中去,就不剩多少脑力来工作了。


一道“虚拟的墙”,一副耳机就够了。


“用音乐盖过噪音就像把糖衣涂在泥巴上,看上去像蛋糕,吃起来可不像。”特雷热说。有的人说听音乐一点都不利于专注。拜托,不要播放有人声的,它们只会进一步占据你大脑里的空间。那么,可以放些什么呢?

平和轻缓的轻音乐、慵懒舒适的爵士乐、白噪音甚至是只要一个没有任何音乐的耳机…


但是否能专注,只有你自己知道。如果你发现无论是噪音、还是音乐盖住的噪音、还是白噪音盖住的噪音都不能让你专注的话,试试耳塞吧,它曾让我在夜夜轰扒的邻居旁酣然入睡。





你可以大部分时间都坐在自己桌前,高声讨论的时候去门外走廊,想一个人静一静的时候去操场走两圈或者去天台,渴了自己跑去买瓶汽水。


时不时离开座位四处走走有助于重新集中注意力,恢复判断力。


如果在办公环境下,可以把打印机、复印机等噪音水平较高的机器移走。





每天分出一个时间段,在这几个小时内不被打扰,专注于自己的工作不分心。一定要告诉周围的人你在这段时间里真的不想被打扰,请闭嘴,紧急情况除外。


要把足够的注意力分给最重要的工作,而你可以在这一天的后半段时间里合作或帮助他人。


虽然这个做法不招人喜欢,学霸都是这样的呢




图:来自GIPHY


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