对于害羞、内向的人，容易遇事纠结、退缩，把原本美好的事物搞砸。如果当初大胆些和上司沟通，现在的工作和工资可能已经不是这样了，当初勇敢尝试新邻域、开始改变自己，现在的人脉关系早就更加宽阔了，当初大胆说出“我喜欢你”可能不用心生悔意、追悔莫及。??
《你就是脸皮太薄！》中说“脸皮厚一点，没什么大不了的，自然而然说出来就好”听着就像鸡汤文中的语句般简单轻松，但对于还内向、害羞着这简直难如登天。可作者莉儿·朗蒂给出了85条克服害羞心理的秘诀，让你可以改变你的生过，哪怕只有一点点。
当你的心在胸口砰砰乱跳，不知所措时，总觉得他人感受得到你的害羞或尴尬，但事实和你想象的并不相同，大多数人都不知道你在害羞，或者他们本身也可能在害羞，担心自己在你心中的形象，所以别人的排斥很可能是你的想象。
想要蜕变，先要从自己自卑和胡思乱想的枷锁中解放自己,拒绝凭空想象的排斥。可以有意识地从刚认识的人身上他们接纳你肢体语言（微笑、热情的语句、兴奋的眼神），只要你愿意接近、寻找，就一定会有收获。
害羞内向的人喜欢逃避，我想我也不例外吧。但是逃避是有风险的，它会让你上瘾，会让你觉得这样也不错啊，别在从逃避中得到“快感”，逃避过后的如释重负会让你难以戒断，可过后的悔恨会让你开始讨厌自己的懦弱。
下次遇到让你害羞或尴尬的人事物，不要试图逃避，否则只会让你更难改变。不管怎样，都应该面带微笑地和它“打招呼”，这样非但不会害了你反而会帮到你。
想给他人留下好的第一印象，机会可只有一次，对于害羞或内向的人来说这其实是件好事，因为人与人的交往过程中第一印象尤为重要，让同学觉得你是个好相处的人只要你在初次见面时，让同事认为你自信又友善，让上司觉得你有热诚，虽然都是微不足道的事，但这些会在某个时间起到举足轻重的作用。
狠下心释放出你全部的精神，展现出你的活力，10秒！持续10秒钟的活力又有什么大不了的。你的良好印象就会在他人的心中深深的印入。当大家给与你温暖的回应时，你就会自然而然的再一次点燃你的活力，而你也会慢慢地变成一个激情四射的“活力小子”
“近朱者赤，近墨者黑”变色龙会随着环境的改变而改变，现实中的人们也会配合身边的朋友随之改变。你的朋友外向自信，你有总在他们的身边，你也会变得开朗大胆。你的好朋友喜欢参加聚会，你也很乐意与之相伴，和他一起和陌生人聊天，和他相互鼓励支持。
结交善于交际的朋友会比较容易些，有意识地模仿，慢慢地改变，虽然时间会久些，但这值得花时间去做，毕竟人还是很容易受周边环境影响的。
眼神接触对于害羞内向者来说简直就是噩梦，犹如要求吸血鬼面对太阳一般。目光直视代表自信、勇敢、真诚等正面情绪，当你避免与他人直视时，这些正面的情绪也会随之消失。眼睛是心灵的窗户，目光交流就显得格外重要，再配上一个打从心底的微笑，我想在尴尬的场面也会随之融化吧。
书上的练习方式让亲人朋友帮忙练习，但让家人朋友帮忙，总担心他们会认为我的精神不正常，所以还是麻烦了镜子里的那个自己，试着去做，真的会有意想不到的改变（不知为什么每次和自己练习我就忍不住大笑，无语啊...）
即使你在开会或者聚会等人多且有认识的人的情况下，你可以不去特意表现，如果不想说就不开口，但是必须要倾听、微笑、适时点头，来表达你的友善和认同，给的赞同越多，就更有机会让他人看到你独特的个人魅力。
如果还没准备好开口，不要慌张，倾听、微笑、适时点头应该会是个不错的方法，因为大家都不会讨厌愿意倾听自己的人。
这些就是莉儿·朗蒂对克服害羞和内向心理部分方法，其实你不比任何人怪，也不比任何人好，就是脸皮薄了点而已。别再因为害羞内向而错过本该属于自己的美好，只要你想改变，就能改变一切！
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