一个完美的工作日开始于早上8点到9点，结束于下午5点到6点。这样的生活方式。按照8小时工作日来计算，每周的工作时间应该是40个小时。理想状态下，他的生活节奏是这样的：
这是什么概念？
假如一周只工作五天，那么就意味着每天工作16到20个小时，即便是每周工作7天，平均下来每天也要工作11到14个小时。
这个人一周的作息时间差不多是这样的。
那么那些每周工作80-100个小时而不崩溃的人，他们究竟是如何做到不崩溃，甚至还拥有个人生活呢？
对于这些工作时间超长、真的很忙的人来说，千万不要认为情感对你不重要。你要把你爱的人排进日程，是真的“排日程”。把自己的时间也当做与上班开会一样重要，你就会被迫找到工作与生活的平衡。
打给你妈妈的时间，和男女朋友吃午餐的时间，和朋友喝咖啡的时间都需要提前安排。否则永无止境的会议和项目会填满你的日程，你将和那些你爱的人、在意的人渐行渐远。
如果你迫不得已实在没办法，那请尽早通知他们并真诚地道歉。而不要把你的忙碌当作你坏脾气或和他们疏离的借口。别把他人对你的爱当做理所应当，即使是亲人，即使是家人。
我们读过太多英年早逝的故事。无论何时，提醒自己：身体是第一重要的事情，不论再忙，你都需要照顾好它。
养成健康的工作习惯至关重要。按时上床睡觉、充足的睡眠、早晨起来吃一顿丰盛的早餐、喝足够多的水、做适度的可以让你保持精神的运动。即使要加班，也按时吃顿晚餐。
很多过度工作的人喜欢喝咖啡提神。所以这个建议听起来可能违反常理，但是这是我给同龄人甚至老板的最好的建议。当你能正常集中注意力时，别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾，请试着有意识地减少摄入量。
只有这样做，当你真的累了，这些提神饮品才会变得非常有效，比如需要持续工作24小时。我现在不喝含咖啡因的饮料。我喝果汁，如果晚上需要熬夜时我会喝点绿茶。
或许很多人认为，每周工作那么长时间我不需要爱情了。但实际上，找一个人，你愿意和他一起度过有限的私人时间，陪伴、欢笑。人和人之间的某种勾连，永远是工作不可能给你的，但也是你永远需要的。
每个人都需要努力地工作，同样，每个人都需要聪明地工作。
别忘了80/20效率法则——做那些可以让你达成目标80%但只需要花费你20%的事情，尽多地去完成任务但花费最少的时间。
还有，多和你的老板和团队沟通。如果你花了一整周时间的东西并不是你的团队或者老板真正需要的，那么感觉会很糟糕。
很多成功人士早晨的第一件事是——冥想。简单地盘腿，以一个舒适的姿势坐在床上，专注于呼吸，摒除杂念。我通常用手机定时15分钟。
有时在工作进行中你也需要这么个15分钟，切断他人的干扰、切断与工作的联系，甚至切断手机电源，好好地喘口气，完全放空地一个人走一走。
实际上，工作80到100个小时一周并不是每个人一定的选择。有的人可能认为将生活的绝大部分时间奉献给工作没什么，但很多人会认为不应该这样——例如说，很多父母想多花时间陪孩子，平日可以送孩子去上学，周末带他们去动物园。
一切的一切，你需要的首先是一个明智的选择。无论你做出什么样的选择，你都是对的想一想：你的目标到底是什么，每周工作100小时是否可以帮你达成它。如果你每周工作80-100个小时，做的竟是自己不喜欢的事情，那种感觉简直如同阿鼻地狱。
事实上，除了工作的时长，你更该关注的是工作的质量。如果你在思考了一切之后，还是决定每周工作100个小时是值得的，那么就选择，然后就去接受这一切吧。
（来源：LinkedIn）
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