院士谈健康之2—钟南山：70岁的人40岁的身体

院士谈健康系列报道之二

70岁的人40岁的身体

本报记者 叶芳 郭静

人物简介

钟南山：教授、博士生导师、中国工程院院士。现任中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长、呼吸疾病国家重点实验室主任。长期从事呼吸系统疾病的临床、教学和基础研究工作，是我国呼吸系统疾病研究领域的学术带头人之一。先后主持了国家863计划、十五重大科技攻关、WHOGOLD委员会全球协作课题等国内外重大项目十余项。先后取得了国家、省市各级科研成果20多项。享受国务院特殊津贴，获得全国道德模范（爱岗敬业）、全国五一劳动奖章、白求恩奖章、感动中国十大人物、全国卫生系统抗击非典先进个人、广东省抗非特等功等荣誉。

在科技界，中国工程院院士钟南山的医学成就众所周知，而他的健康体魄同样是闻名遐迩。一年前，72岁的钟院士在广州地区科技工作者新春联欢会上大跳西班牙斗牛舞，漂亮地完成一系列高难度的舞蹈动作，惊呆全场观众。现在的他，还坚持每星期打一场篮球。一个已迈入古稀之年的人，能唱能跳还能跑，自有其独特的养生之道。

73岁好身段，全靠年轻秘方

记者见过钟院士的老年“健美照”，可用“70岁的人，40岁的肌肉”来形容。很多第一次见到钟院士的人都不相信他已70高龄。对于这一点，钟院士颇为自豪，他说：“我是70岁的年龄，40岁的身体，30岁的心态。”他毫不吝惜地透露了自己的“年轻秘方”：

1.运动是第一位的。“我每个星期都要运动3至4次，每次大概40分钟左右。跑步、游泳、打篮球，我都喜欢。”钟院士说，他卧室的床边一直放着一台跑步机，“不过我从来不在早上跑，都是下午下了班以后，在吃饭前跑一跑。”对于七八十岁的老年人，钟院士建议一是练太极拳，二是步行。

2.不要吃得太多，七八分饱即可。蔬菜、鱼多吃，不需太忌口。

3.要乐观，保持心情愉快。“有任何事都不要窝在心里，要说出来。”

不管有多忙，早餐一定要吃

钟南山还特别给媒体记者提了个醒。他说，记者的工作性质决定了他们生活不规律。为了工作，早餐不吃，午餐随便吃，最应当少吃的晚餐就大吃大喝了。晚上赶稿子为了减轻压力而抽烟。他建议记者们：不管有多忙，早餐一定要吃，“工作可以慢慢来，但是健康是单行线，走过去就再也走不回来了！”