为什么说颈椎病是万病之源？颈椎病保养秘籍送给您！

颈椎起到保护脊髓神经、血管等重要组织的作用。颈椎最上面两节，帮助颈部屈曲和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。因为活动频率高、负重大，颈椎极易发生退行性病变，可引起心脑血管/消化/神经系统疾病等70余种疾病。

颈椎病保养秘籍

1要温度

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部疼痛。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部。

2多游泳

游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者。

3颈椎操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

4户外运动

适当进行户外活动有利养护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。

5健康枕头

枕头过高或过低，都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的护颈枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。