想要健康长寿，必须要懂防这三样东西！

第一防是未病先防。青年人主要是第一防，把疾病拒之体外，不得病。
方法主要是生活方式要健康，有的青年人生活方式不健康，抽烟，酗酒，高热量饮食，通宵达旦地娱乐工作，很少运动，岁数不大就血压高了，血糖高了，往往正处于事业的顶峰，就被心脑血管病、糖尿病围攻。

所以一定要注意生活方式，改善不良的生活方式。保健品对预防疾病也有一定程度的辅助作用，有钱的可以用，但不要过分相信广告，依赖保健品。有的人，一不知道自己有病，二有了病不治，三是治了也不达标，迷信吃保健品，时间长了就会出问题.

第二防是已经有病，控制疾病。防止并发症，不得心、脑、肺梗塞，不得猝死。

健康长寿的关键是第二防。人不可能不得病，有点血压高、血糖高，不要紧，控制它，不让它失去控制，为了我们的长寿，一生都要与疾病作斗争。

第二防的主要措施：第一是治疗性生活方式，改变过去不健康的生活方式，按医嘱改变，应该说是属于基本治疗措施，一定不能忽视。

第二一定要吃药，没有病可以吃保健品，有病一定要吃药，要治疗，第二防做得不好，病变会加重，会恶化，会出现大问题，稳定的冠心病会演变成不稳定的，会出现心肌梗死，出现心力哀竭。

第三防是如果已经得病，还出现了并发症，但还要活着，此时的治疗原则不是进攻，而是防守，是保卫战，保护重大脏器，保护心、 脑、肾三大重要脏器，保护核心器官，维护生命底线，仍然可以带病长寿。

心脑血管疾病 、高血压、 糖尿病的二级预防不一样，但有一些主要内容是一样的，就是降血压 降血糖ˋ、降血脂和抗血栓，即三降一抗。