保健养生：15个好习惯 让我不生病

身体健康的根本是心灵的健康，除了保持习惯不要给自己任何的压力，接纳自己对习惯的破坏，然后想办法去弥补。目测了一下，感觉我每天的生活习惯有点怪，好吧，罗列开始：

1、每天吃早餐，早餐保证营养丰富

2、 每天准时准点排便

3、少吃多餐，每天至少四餐，最多六餐，

4、每天至少一个水果

5、不吃任何精加工食品，零食只有自己晒的果干，自己做的果酱，以及坚果等自然食品；不吃任何精加工主食，主食以全麦，燕麦，红薯，玉米为主

6、严格控制主食，脂肪，盐分摄入含量，每天主食不超过300g，脂肪不超过40g，钠3g

7、六点那餐绝不吃任何主食，九点以后不摄入任何物质，包括水

8、每天保证足够量蔬菜至少400g，多吃大蒜，洋葱，西兰花，西红柿等抗氧化食品

9、每周至少锻炼三次，每次有氧一小时，瑜伽一小时，无氧二十分钟

10、不吃任何成瘾性食品，不摄入任何酒精，包括不长期饮茶，茶只喝淡白茶

11、每天刷牙三次，牙缝清洁一次，漱口水两次

12、早睡早起，有条件则保证午休

13、锻炼腹式呼吸和顺呼吸，保持呼吸通畅，放松肩颈压力

14、时刻注意体态，坐姿以正坐为主，经常练习站立，矫正不良体位造成的脊柱变化和压力，以及姿势肌的不良发育

15、每天喝水2l以上，只喝白开水，不喝纯净水和矿泉水