走路运动有 3 忌

走路运动是一项简单而且有益的健身方式，尤其适合老年人。多走路不仅可以活动关节、 舒筋活血、 促进新陈代谢，还能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃。 但如果在锻炼时， 不注意以下几种情况，反而有损健康。

忌边走边吃食物 走路时呼吸节律增快， “气门”开合频繁， 如果边走路边吃食物， 就容易导致异物误入气道。 此外， 走路时胃肠也在不停地蠕动， 如果再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。

忌边走边思考问题 走路运动本身就耗费体力，乃“劳力” 之举， 而思考是 “劳神” 之举， 如果边走边思考问题， 就会导致 “形神分离” ， 不仅达不到锻炼身体的目的，还有可能引发疾病。

忌边走边说活 有些人喜欢一边走路锻炼，一边与其他人拉家常、 唠烦心事。 这样虽然走了几千米的路，但也达不到锻炼的目的。

中医认为，走路锻炼可聚增元气， 而说话会暗伤宗气、 分散精力， 话说得过多、 过久还容易损伤精气神，若两者同时进行， 则会一增一减， 相互抵消，因此， 起不到锻炼效果。另外，说话过多还会消耗津液（即口水），再加上走路时会出汗， 如此将加重人体失液。

此外，还有些人喜欢边走路锻炼边打电话，这样会使人的心思无法集中在锻炼当中，不能够达到“形神合一”的境界，那么锻炼效果肯定要大打折扣。王子潇 / 文