三分练，七分吃，这么吃想不健康都难

健身界一直流行一句话：「三分练，七分吃」。说到吃，许多人会误认为想要瘦身就只能吃鸡胸肉和西兰花，甚至还有不少人选择节食或者不吃。其实,这都不是正确的身材管理方式,长期如此还会对身体造成严重的伤害。那么怎么吃能成为苗条小腰精呢？

1、控制热量的摄入

要想减脂，能量摄入要小于能量的消耗。食量控制应以有饥饿感又能保持正常活动的精力、体力为宜，一般是逐步降低到正常需要热量的60%~70%。

减脂人群可以根据自身身体情况和需求调整饮食，但一定要注意消耗的能量大于摄入的能量。

2、减少精制碳水的摄入

精制碳水化合物食物典型代表就是米饭、面条、面包、蛋糕等，这类食物具有较高的血糖指数，容易消化和吸收，可能导致血糖水平的峰值和崩溃，导致饥饿感增加。

超过20项随机对照试验已表明，低碳水化合物饮食的减重效果是低脂饮食的2-3倍。所以高效又简单的减脂方法之一，就是要减少碳水化合物、尤其是精制碳水化合物的摄入。

3、提高蛋白质摄入

富含蛋白质的食物，需要消耗更多的能量来消化它们，营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗，称为食物热效应。有关科学研究表明，富含蛋白质的食物最能增加食物热效应，能够将代谢率提高15-30％。更重要的是，蛋白质可以帮助你保持更长时间的饱腹感，防止暴饮暴食。

如何能够快速解决掉怎么吃、吃什么、吃多少等疑惑呢？基于用户的需求，运动科技公司 Keep 近日推出了KeepLite轻食，主要围绕着减脂、增肌、平衡/维持体重三大用户运动需求出发，并针对不同目标，细分食品的营养特性和配方比例，为用户提供包括正餐、加餐，及功能食品在内的营养搭配科学的产品。通过产品包装上明确的营养指标和参数，让用户可以清楚地了解到食品的热量指数和饱腹指数，从而选择更适合自己的食品。

除满足用户的饮食需求以外，KeepLite在食材选择和口味上也针对「中国胃」进行了改良，通过与英国食品供应商百卡弗进行合作，将轻食融合了全球各地的美食风味，并以暖食可加热的形式，提供好吃、可加热、吃得饱的食品，实现个性化的产品定义。

为了满足用户的多维饮食需求，KeepLite 还推出了多种健身零食和运动功能食品。KeepLite 轻食还将逐渐与 Keep 运动功能打通，根据用户个人的运动诉求提供合理的饮食健康指导方案，帮助用户更快实现健身目标。

Keep 希望通过为用户带来美好、简单有效，又可轻松购买的消费产品，将运动的美好带入生活的各个角落，帮助大家时刻保持活力状态。