血管会“变老”？日常做好4件事，或能恢复血管弹性

一般来说，老年人由于身体机能下降，可能会出现血管弹性降低、脆性增大等情况。此时，就更要保持好的习惯，维护血管功能正常，使得血管富有弹性，没有堵塞表现。血液才可以在血管中正常流动提供给身体需要的部位，保持生命活动正常。

但是，很多人不注意这个问题，经常存在不良行为，可能会让某些严重的血管疾病来袭。那么，老年人在日常生活中要如何维护血管健康呢？

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1、正确饮食

老年人血管抵抗力薄弱，想要让血管富有弹性还应该补充营养物质。在饮食过程中，可以多获取维生素，不饱和脂肪酸。这些营养物质能够增加血管弹性，同时清除血管中的垃圾废物，还能帮助降低血清胆固醇，甘油三酯水平，保持血管畅通，健康状态。我们日常生活中常见的茄子、洋葱、深海鱼、坚果都是不错的选择，可以在饮食过程中挑选这些食物来获取营养，才能让血管功能正常。

2、补充足够水分

要让老年人的血管弹性保持正常，需要注意水分的及时补充。饮水量充足也有保持健康的效果，很多人经常在口腔干燥情况下才饮水，此时身体发出的信号，说明水分已经明显缺乏。如果有错误饮水行为，同样会让血管受到损伤，血液的粘稠度增加，血栓可能会出现，需要改掉不良的生活习惯。通过每天充足的饮水量来促进血液循环，还可以加强代谢，让体内的有害物质排泄出体外，保持血管干净。

3、戒烟戒酒

老年人要让血管富有弹性，关键是戒烟戒酒。现在很少人能做到完全不沾烟酒，但是，这些不良的行为会影响着身体健康。想要保持血管富有弹性的状态，远离烟草是关键，可以避免里面的焦油，尼古丁获取过多加速血管粥样硬化。

另外，不喝酒可以减少酒精带来的刺激，可以防止血压变化而影响血管功能。可见，想要让血管富有弹性，提高抵抗力，戒烟戒酒很有必要。

4、坚持运动

老年人如果可以适当锻炼身体，同样对血管养护有帮助。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少身体的血液循环速度缓慢，血液粘稠度容易增加，可能还会在血管壁形成血栓，慢慢出现了血管堵塞，狭窄等情况。而通过积极的锻炼身体可以增强抵抗力，调节内分泌，还有利于血脂的调节，同样对血管保护有帮助，才能让血管富有弹性。

而通过积极的锻炼身体可以增强抵抗力，调节内分泌，还有利于血脂的调节，同样对血管保护有帮助，才能让血管富有弹性。