老年朋友看过来：肥大的前列腺如何“瘦身”？

前列腺增生症虽说是一种老龄化的必然规律，但并非不能预防。生活中采用以下措施，可起到推迟和防止发病的作用：

饮食保健：(1)戒酒。酒精最易诱发前列腺充血。(2)减少辛、辣、酸、凉等刺激性食物的食用。例如辣椒、胡椒、洋葱、大葱、韭菜、酸醋、冷饮等，避免激发前列腺充血。(3)多吃新鲜蔬菜与水果，养成多饮水的习惯。不能因为有排尿困难等症状而减少饮水，这样反而会加重症状。(4)多吃山茱萸、干贝、草莓、栗子、饴糖、芡实、胡桃等食品，帮助缓解因前列腺增生造成的尿频、尿失禁等症状。(5)少吃或不吃高脂肪食物，以避免造成体内胆固醇增加给制造睾酮提供“原料”，从而减少前列腺增生症的发病。

护理保健：(1)防止性生活过度，否则前列腺会明显充血。(2)养成有规律按时排尿的习惯，千万不能憋尿。(3)经常进行户外锻炼，促进前列腺的血液循环。(4)注意保暖，防止感冒，不要熬夜，避免疲劳，注意休息等，以帮助人体保持良好的抵抗力，注意不要在冰凉的座位上久坐，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，久坐也会加重痔疮，使会阴部充血引起排尿困难，从而引起前列腺疾病。

运动保健：保健体操对于加强膀胱、尿道、会阴、直肠、肛门等部位的肌肉功能有一定的帮助，也有助于排尿功能保持正常。另外，骑自行车姿势不当，会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，会导致前列腺发病，故骑行运动时需注意姿势。

心理保健：当前列腺增生症开始出现症状，老年男子在排尿异常时，心理上要有一个正确的认识，及早就医检查治疗，不要延误病情。

郭军主任医师公众微信号：guojnanke