戒酒后，肝脏能自我修复吗？

近日网上爆出外媒评出世界10大最爱喝酒国家，排在第一位的是英国，中国则是世界第二大爱喝酒的国家，中国人最爱喝白酒。适量喝酒并不会危害身体健康，但是长期大量饮酒就会损害健康，每日饮白酒80-150克，连续5年即可造成肝损伤。大量饮白酒在20年以上，40%-50%的人会发生肝硬化，每日饮白酒200克延续10年可出现脂肪肝。

肝功能不佳者或有慢性疾病的患者，建议戒酒。那么戒酒后，肝脏能自我修复吗？英国皇家自由医院最新研究发现，戒酒后身体的恢复可以说“立竿见影”。戒酒一个月，就能促进受损肝脏的恢复，还能降低血压和胆固醇水平，罹患癌症和糖尿病的风险也会降低。戒酒一个月后，由于常年喝酒所导致的肝部损伤开始自我修复，肝硬化程度减轻了12.5%。同时，胰岛素抵抗下降了28%，体重减轻、血压降低，注意力和睡眠质量都有所改善。

戒酒不易，那么日常生活中如何降低喝酒的危害？

1、切记饮酒后不能洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

2、喝酒过程中多吃绿叶蔬菜和豆制品，多喝果汁

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。

3、不要空腹饮酒

空腹饮酒，酒精很容易被吸收，很容易醉酒，对身体的危害也大。喝酒前要吃些主食，米饭馒头之类的。

4、酒不宜混合饮用

各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

5、喝白酒时，要多喝白开水

喝白酒时多喝白开水以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

喝酒伤肝伤身，为了自己的健康请减少饮酒，最好戒酒，及时戒酒带来的健康好处多多。

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