最该补的是维生素是它！缺了就口腔溃疡、阴囊瘙痒

维生素B2又叫核黄素，是人体必需的13种维生素之一。早在2002年，中国营养学会就对国民营养进行了一次大调查，显示，中国人最为缺乏的营养素前两名是：维生素A和维生素B2

小小维生素B2作用大

促进发育和细胞的再生；促进皮肤、指甲、毛发的正常生长；帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；增进视力，减轻眼睛的疲劳；和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

维生素B2可还可用于治疗心绞痛（275毫克，每天3次）、防治偏头痛（每天一次性400毫克）、辅助提高性生活质量（主要适用于缺乏维生素B2生殖器黏膜损害而引起的性交不适，10毫克，每天3次）、防治癌症（10毫克，每天3次）。

维生素B2的缺乏症

1.维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。如：脂溢性皮炎；嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎，导致口腔溃疡；眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕，结膜炎；阴道瘙痒。

2.长期缺乏会导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。

3.严重缺乏时常伴有其他B族维生素缺乏症状。

最易缺乏维生素B2的人群

1.妊娠中、哺乳期女性。

2.膳食单一，不常吃瘦肉和奶制品，或因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人。

3.长期处于精神紧张状态的人。

4.长期服用吩噻嗪类抗抑郁药、缓泻药、抗生素或口服用避孕药的人。

药物相互作用

1.假如正在服用抗癌药，如氨甲喋呤的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。

2.不宜与甲氧氯普胺合用。

3.维生素B2与维生素B6、维生素C及叶酸一起作用，效果最佳。

不良反应：口服维生素B2在肾功能正常下几乎不产生毒性。有报道静注速度过快时可出现一过性胸部压迫感。

注意事项：宜在食时或食后立即服，服后尿呈黄绿色。

维生素B2按需补充

因为维生素B2是水溶性维生素，只有少量在人体内部停留，故需每天补充。

正常人每日膳食最低有1.2毫克即可。妊娠期间需要1.8毫克，哺乳期间，头6个月要摄取2.1毫克，之后的6个月为1.7毫克。治疗口角炎、舌炎、阴囊炎等时，1次可服5～10毫克，1日3次，或皮下注射或肌注5～10毫克，每日1次；儿童减半。7天后减为正常每日所需量。

另外，摄取高热量食物时，必须配合摄取更多维生素B2，光是维生素B2的天敌，应尽量避免。

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