在我们的读者当中
可能有些人会感慨
“最近身体不如从前听使唤”
或者会有人发现
“爸妈近来有些力不从心，
生活能力在退步”
还可能有不少人感觉到
“上了年纪的家人情绪常常不稳定”
无论是谁，都会伴随年龄的增长出现各种各样的变化。这些变化可能出现在身体方面，也可能出现在精神方面。而我们必须学会如何去适应，应对这些变化。今天，就让我们看看老年人随着年纪而出现的身心变化，以及针对这些变化我们可以采取的相应对策。只有细致了解衰老的过程，才能抓住重点制定对策，从而确保高质量的晚年生活。
伴随年龄增长出现的变化
＜身体方面的变化＞
说到老人，人们往往会想象那些耳聋背驼的形象。其实身体方面的变化可远远不止这些，除此之外还有很多特征。
＜心理变化＞
我们说，老年人的身和心紧密结合互相影响，这个总结恰到好处，一点都不过分。
如果老人心里装着事情有压力，就很可能没有食欲，或者容易感冒，或者造成血压上升。但另一方面，身体的状态同样会影响精神。老人可能由于衰老或是疾病的原因，丧失生活欲望，负面情绪增加，躲在家里不出门，这些都是老年人当中特别容易发现的变化。
导致介护的原因
在这里，让我们来看一张由日本内阁府发布数据而制成的图表。图表显示了造成老年人成为需要介护状态的主要原因。
通过下图可以发现，导致老年人需要介护的原因当中，认知症（老年痴呆症）、高龄带来的身体功能衰退、骨折・摔倒、关节疾患，这些人体衰老所造成的原因超过了50%。
数据来自于厚生劳动省「国民生活基础调查」
（平成25年）
※要介护者：被护理的老人
需要介护：需要他人护理
也就是说，相对于疾病的直接影响，更多的是老人在衰老过程中摔倒受伤或骨折，这些意外造成老人运动机能下降，活动范围受限，再加上认知症（认知障碍）或其他疾患的发病，最终导致老人需要介护。
换句话说，如果我们抓住需要留意的重点并及时采取对策，以上的情况是有可能预防的。
那么，我们都应该注意什么呢？对照下面的列表，假如您发现老人出现以下问题，那么就要点亮红色警示灯了！及早发现，及早应对老化的症状，就可以及时采取预防手段，帮助老人维持健康，独立的生活。
□ 感觉身边日常琐事麻烦
□ 没有明显的障碍物也容易磕绊、摔跤
□ 无意识的小便失禁
□ 饮食内容变得单调
□ 健忘程度加重
□ 咀嚼食物需要很长时间
□ 因拇指外翻或指甲变形导致难以行走
及早进行介护预防
大家听说过 “ 介护预防 ” 这个名词吗？介护预防的目的主要是防“介护”于未然，以及帮助已经需要“介护”的老人不再进一步恶化，或是改善现状。
介护预防涵盖内容广泛，从通过指导饮食改善老人营养状态，通过体操和康复训练防止运动能力下降，到维持和提高口腔机能，保证正常吞咽能力，分泌唾液能力，对话能力，和表情能力，这些都属于介护预防。
下面让我们通过一段短视频来了解一下介护预防的意义。
介护预防视频（提高身体机能篇）
我们在本篇开头提到的身体变化当中，摔倒被称为导致介护的第一步，因此需要老人积极进行预防活动，维持下肢肌肉力量，防止出现摔倒受伤，最终导致卧床不起的情况。
作为锻炼下肢的第一个尝试，您不妨参照下面这个视频。同时请注意以下几个注意事项。
・开始锻炼前，伸展身体进行准备活动
・锻炼时不要屏住呼吸
・放慢节奏进行
・如果感觉关节和肌肉有不适感，及时中止练习
联系客服
