情绪是人类进化的礼物，情绪是行动前的提示，只不过我们没有收到情绪使用的说明书。情绪如同一根火柴，如果你只是凝视它，它会给你一点光、一点思考；如果你点燃篝火，便会得到温暖。如果你点燃谷仓，只会带来灾难。我们要学会的是如何选择。
------陈易
这几天听到周围的朋友在讨论如何去处理负面情绪，很多人害怕负面情绪，认为负面情绪让自己不舒服，总是把事情搞糟糕。也有人认为有负面情绪是因为自己还不够好，不够从容。
这些话，看起来没有错，可是并不准确。负面情绪同样是我们不可或缺的资源，搞懂情绪的意义，首先我们需要了解“情绪”与“情绪行为”的区别。情绪是无法控制的，但是情绪行为可以选择，我们觉得负面情绪不舒服或是把事情搞糟糕，往往是因为情绪行为带来了不好的结果。
情绪本身只是我们对身边发生的事或人产生某种看法，而引起的心理和生理反应而已。只不过，这些反应往往会导致我们下一步心理和生理行为，这个行为便是情绪行为。所以，同样是面对同一件事情，人和人才有如此的不同应对，你喜欢的我未必喜欢，你感恩的我也许讨厌。一切都是源于我们内心做出选择的不同，人生路也就不同。
焦虑想让你在明天到来之前做好准备，别把时间浪费在胡思乱想中
当我们无论是面对孩子的教育、家庭关系还是工作问题，一旦发现现实问题超出我们目前能力的时候，便会感受到不能胜任的压力，于是就会感受到焦虑的情绪。
焦虑会导致不能入睡，也会导致我们产生很多的想法，一开始我们总是在衡量这个事情会给自己带来的影响和后果，如果你的想法只是停留在已有事件的后果的不断思考、甚至不断的放大危害。你惨了，你会觉得自己很无助、很无力，没有办法去面对明天的到来。时间，便在失眠中成为一次痛苦的回忆。
于是，你也许睡的不好，第二天把事情处理的更糟糕。于是，你会很懊悔自己为什么会这么焦虑，讨厌焦虑，下次焦虑再来的时候，你会害怕，总想让它快点离开。甚至，你用选择用喝酒、狂欢去陪伴失眠的夜晚，去麻痹自己，让自己远离这个痛苦。
这时候，很不幸，你的焦虑有了它自己的孩子，你的焦虑升级了。对“焦虑”本身的焦虑，情绪背后的情绪。于是，情绪本身也让你变得不舒服了。
焦虑的救赎，在“情绪说明书”的第二步---想办法解决问题。
如果说焦虑的第一步是想事件的后果，这只是在提醒你风险评估。你需要及时的去启动第二步，找好自己解决问题的方向。
我们生活中大部分问题总是可以找到合适的人、合适的方法去解决的。所以，我们需要去选择一个解决的方向。如果觉得自己能力需要提高，就去思考如何学习，向谁请教，或者找谁帮忙。如果觉得需要一个方案一个计划，那就拿起笔来把计划写清楚，一点点去细化，去落实。
如果这个问题实在太大，我们还可以把问题分成几个小目标，让自己能够下手。这如同你告诉自己6岁的孩子，你要上大学，对孩子来说是多么无从下手的一个问题。可是我们都知道，恩，我们需要把小学的基础打牢，选择一所不错的中学，一步一步学习算数、几何、微积分，时间的积累，大目标便一点点的在眼前实现了。
你知道这个男人背后经过多少焦虑吗？
焦虑的救赎，自信在终点等着你
当我们走完第二步的时候，你会发现那些不能入眠的时间，变成了去找资料，想办法的努力，变成了学习提高的拼搏时光。
当原来自己不能处理的事情有了计划的时候，你会体会到自己的成长，自己的坚强，自己的能力。不能胜任感也就慢慢消退，自信会昨天更强。
下一次焦虑来袭，你会知道，没什么好担心的，努力成长就是。
所以，如果焦虑，恭喜你，你迈出了成长的第一步，加油！！！
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