含硒高的蔬菜(单位：微克）

二两红薯含硒2.5微克

二两豇豆练含硒1.4微克

二两韭菜含硒1.38微克

二两生菜含硒1.15微克

二两菠菜含硒0.97微克

二两黄豆芽含硒0.96微克

二两大头菜含硒0.96微克

二两洋葱含硒0.92微克

二两菜花含硒0.82微克

二两油菜含硒0.79微克

二两土豆含硒0.75微克

二两雪里蕻，西兰花，大葱含硒0.7微克

二两胡萝卜，白萝卜，茼蒿含硒0.6微克

二两香菜，绿豆芽，

辣椒含硒0.5微克

二两白菜，芹菜，茄子含硒0.4

微克

二两黄瓜，苦瓜，角瓜，甜椒含硒0.3微克。

一个鹅蛋 含硒33.7微克，

一个鸭蛋含硒33.6微克

一个鸡蛋含硒23.3微克

二两猪肉含硒10.6微克

动物腰子（肾）含硒多…

 

含硒排行;

动物腰子（肾）、瘦肉鹅蛋、 

鸭蛋、鸡蛋、红薯、豇豆、韭菜、生菜、（含硒在1微克以上）

 

菠菜、黄豆芽、大头菜、洋葱、菜花、油菜含硒、土豆含、雪里蕻，西兰花，大葱、胡萝卜，白萝卜，茼蒿、香菜，绿豆芽，

辣椒、（含硒在0、5微克以上）

 

白菜，芹菜，茄子、黄瓜，苦瓜，角瓜，甜椒含、（含硒在0、5微克以下）