今天为你说上一病，关乎腰痛。
腰痛这个病，发病率不说百分之百，也有个百分之八九十了。凡办公一族，或者常年体力劳动者，到了一定年龄，不腰疼的少之又少。
今天，我们不说上古经方，不说历代时方，不说当代验方，更不说民间偏方单方，只说两个穴位。它们对腰痛，有不错的治疗效果。这就是妙用水道穴和缩筋穴。
水道穴，在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。这是足阳明胃经的腧穴。缩筋穴，在背部，在后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。这是督脉上的一个穴位。
什么是水道穴呢？它的穴义很有意思：它是一条道路，胃经经水在此下流。而且，这里的水，又不仅仅指胃经经水。它还涉及了肾、膀胱、三焦这三个和水液代谢有关的脏腑。也就是说，这些脏腑在代谢水液的时候，都要借水道穴这条“路径”来完成工作。由此可见，这个穴位具有天然的化湿利水之功。
接下来再看缩筋穴。这个穴位是督脉上的穴位，但是其脉气，又和肝相通。肝主筋。所以这个穴位的名字，有一个筋字。那“缩”是什么意思呢？这就是此穴的物质经中枢穴传来以后，瞬间散热缩合，运行速度减慢。由此可见，经脉内的气血物质到了这里，运行状态发生了较大的改变。一散一缩之间，变幻莫测。所以说，这个穴位，就像调节器，具有天然的调节经脉、舒筋活络、缓急之功的功能。
一个化湿利水，一个舒筋活络。这两个穴位能治疗什么样的腰痛，相必看官已经清楚了。这就是湿邪阻痹所致的腰痛。
对于这种腰痛的起因，《诸病源候论·腰背痛诸侯》说得好：“劳伤肾气，经络既虚，或因卧湿当风，而风湿乘虚搏于肾，肾经与血气搏击而腰痛，古云风湿腰痛”。这段话讲得很明白了：由于肾气虚弱，所以湿邪乘风邪直入人体，与肾经相搏于内，于是发生腰痛。其诱因，和汗出当风、久居湿地、肾气虚弱有直接关系。从症状来看，就是阴天下雨的时候疼痛加重（外应于天），疼痛发作难以屈伸。晚上的时候疼痛加重（湿为阴邪）。睡一觉，第二天早上起来活动活动，疼痛会好一些。
对这种腰痛，水道穴配缩筋穴是很好的治疗方法。你看，水道穴可以帮助我们清利水湿，缩筋穴可以帮助我们舒筋活络，止痛，同时疏通肝经气血，以濡养筋脉。两者一利水，一通络，相映成趣，岂能不建缓痛之功？
所以说，这两个穴位联用，是治疗风湿痹阻型腰痛的好方法。其应用心法，可见于《百症赋》所云：“脊强兮水道、筋缩”一语。
这两个穴位怎么用呢？临床上常用留针之法。这太复杂，我们老百姓用不了。所以，我们就经常用圆珠笔尖，或者指尖来按压，每天每个穴位操作20分钟，力道适中，以感觉酸胀为佳。
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