年老养阴，静坐吞津，简单方便，百病不侵

虽然老年人以阳虚为主，阴虚体质在老年人群中并不是太多，但是如果老年人阴虚的话极易诱发高血压、中风、心脏病等疾病。很多人都知道，如果一个老年人长期有血压高，很容易引起脑溢血。因此，老年阴虚体质者，务必要掌握一些养生方法，避免以上的情况出现。

年老静坐应采用相对比较自然的姿势

静坐

除了要注意饮食方式、生活方式以外，闲暇时练习一下静坐养生法，对改善阴虚体质非常有帮助。具体做法是：端坐，双腿自然盘放，双手掌置于两膝盖上，手心朝下，两眼微闭，舌尖顶住上颚，要做到“眼观鼻，鼻观心，心入定”，力求做到心无杂念，每天可多次练习。此法不分时间、地点，操作简单，只要有时间即可练习，静坐的时间也不受限制，几分钟、十几分钟、半小时均可，只是静坐，不是打坐，要求并不严格。

吞津

早在唐朝时期，著名医家孙思邈就对吞津练精法进行过概括。明代的龚居中对此法也提出了新的见解，他指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”意思是说，津液被咽下后，进入心脏则化为血液滋养全身，进入肝脏则具有明目的作用，进入脾脏则可调养精神，进入肺脏则能益气，进入肾脏则能促生津液，五脏得以滋养，自然不易生病。中医认为，津液具有滋养五脏的作用，吞食自己分泌的津液，可补脾胃，固护肾精，既滋养了“后天之本”，又巩固了“先天之本”，可见此法的意义重大。

从现代医学的角度来看，唾液中99%是水分，剩下的1%由球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、各种免疫球蛋白、氨基酸、黏液蛋白等组成，倘若一次吞入一定量的唾液，可加强消化功能。说一千道一万，吞津练精法究竟如何操作呢？其实很简单。具体做法如下：每天早晨起床后，端坐在床边，微微闭上嘴唇，将舌尖顶住上颚，这时口腔里的唾液会逐渐增多，当唾液积攒到足够多时，分几次将唾液咽下去，如此反复练习5次。长期坚持，定会起到滋阴养液的作用。