前阵子刚迎来了夏至，夏至不仅是北半球白天最长、夜晚最短的一天，还决定着当年“三伏天”的长度。

据了解，今年的入伏日期是7月17日，“三伏天”长达40天。

7月17日—7月26日，为初伏10天

7月27日—8月15日，为中伏20天

8月16日—8月25日，为末伏10天

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

想到要忍受40天如此闷热的天气，是不是觉得整个人都郁闷了？

别担心，其实三伏天除了注意防暑抗暑外，也是养生的好时节！5大秘方助你安然度过苦夏！

1、热水洗澡祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡可以祛湿邪，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2、吃丝瓜赛人参

丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

为了尽量避免空调病，保证室内空气畅通，专家建议，26℃左右的室内温度是适合人体温度的；同时尽量不要吹一整个晚上的空调。可尝试在下半夜天气入凉后，定时关闭空调。

选一套舒适清凉的寝具，告别夏日烦躁，让你能在下半夜不开空调也能安稳入睡。

牛皮席凉而不冰，时刻感应外界和人体的温度变化，它可吸收体温和防止热量积聚，具有调温柔和，凉度适中的特性；具有比其他凉席更良好的透气、柔和、吸汗、防潮抗菌等功能。

对于家里有小孩的家长们更是一大宝物，不怕尿床，尿了搽干即可，隔水性好，不会透进床垫。

get√到了吗？这个三伏天，记住这五大秘方，告别三伏天和空调病，养生更健康！

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