有公众号读者问扶阳君，有没有简单易行又容易坚持的健身功法呢？扶阳君想了一秒，还真有！那就是单足独立法。
单足独立是最简单有效的平衡健身法 。用此法甚至可以测试出一个人的生理年龄！这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有很好的缓解作用。还可以治疗小脑痿缩，降低罹患老年痴呆症的风险，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果显著。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。
这个功法在道家传承了上千年，自古道医不分家。身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解。
操作方法
方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，然后静静站立，注意关键是不能将眼睛睁开，一只脚不能着地。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在协调的过程当中，大脑、五脏六腑、四肢都参与了协作，在脚上有三阴三阳六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。
气血亏虚身体较差的人，第一次站金鸡独立的时候，可能边5秒都坚持不了，不信？你试试。（提示：站立时请穿平底鞋，有高血压、颈椎病的患者，练习时最好手边要有可以撑扶的物件，安全第一）
给你个及格线的公式：站立秒数=80-你的年龄
如果达不到上述及格线，赶紧练吧！每天起床后在家里就可以练，真正可以实现风雨无阻。练的时候最好是双脚轮流站，每边脚站3分钟。如果时间允许，站久点更好。而站久的诀窍，在于心静。
据说，道家的道士们，每天站金鸡独立的时间，是按小时计的。
怎么样，你get到了吗？
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