世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一,它堪称最温柔的“慢性自杀”。
而与久坐相对的——“站立”,却算得上是一项“长寿运动”。
每天站立3小时,效果堪比马拉松
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第三届国医大师王烈现已89岁,他曾分享过自己的一个养生诀窍——站立诊病,这个方法已坚持30年。
多年来,他总结了站立带来的3个好处——
● 一防颈椎病
● 二防心病。
● 三防肠痈。
面诊手诊舌诊脉诊
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王烈曾感慨,选择站立诊病的原因原来是因为患者量大,为了方便患者,更长期、更好地服务患者,没想到还促进了身体健康。
其实这并不意外,因为站立本身就是一项很好的运动。
站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。
穴位
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英国有研究证实,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。
这是因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗的热量就更多。
对于办公一族来说,站着工作还有助于改善情绪,激发想象力和创造力,提高工作效率。
这些问题可以靠“站”来解决
妈妈儿推学堂
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1、靠墙站——缓解脊椎病、帮助减肥
从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟,让身体贴紧墙壁,自然挺立几分钟,可增强项背部肌肉力量和耐力。
如果坚持每天饭后这样站立25分钟,大概两个月左右,还能看到明显的减肥效果。
拉筋拍打手法
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