[拳友问答]：
（一）深圳某赵氏拳友问：我有同事练陈氏太极（大架），后来膝关节受力过多，经常痛，就不敢再练了，这个可以克服吗？
（二）答：可以克服。各家太极拳如练习不当，都会出现膝盖损伤的现象。
①首先要注意，行拳走架时膝盖不能超过脚尖；
②二是膝盖、脚尖和鼻尖一般要朝同一方向，这叫“三尖相照”；
③三在前进、后退、左顾右盼时要处理好胯和膝的关系，分清身上的虚实变化。
通常练拳的前几年要多跟自己的老师处在一起，随时纠正，避免“双重”之病。
所谓“双重”就是还没较好的掌握虚实转换和阴阳变化，身体两侧、两腿、两脚都同时用力，腹股沟也没松开，这样的话，在两膝盖之间就容易形成拉扯的蛮劲，加上上半身的重量又同时压到膝盖上，松不到脚底，日久就造成膝盖损伤，甚至还会膝盖长骨刺。
因此，不但要注意太极拳的松沉劲，在练习时同时还要具备“虚领顶劲”，避免一味“松沉”而压伤了膝盖。例如，作杨氏太极拳的“白鹤亮翅”，此势接近定式时，不但腰胯以下要有松沉之意，上半身还要有“顶头悬”的意思，将玉枕骨竖起。说得夸张一点，仿佛头顶要整个挂到天上，身体随时可以悬空离地，这就是要虚灵顶劲，分出上下的阴阳。为何要这么做？因为这样在技击中才能实现步法的快速移动，且身体虚领顶劲能进一步使胸腹松开，气贴后背，产生较强的抗击打能力。大家看看杨氏太极拳大师董英杰的拳照，其在做“白鹤亮翅”、“左右分脚”、“双峰贯耳”等动作时，步法小巧，背后脊柱、玉枕穴皆向身体前方竖起，前额印堂稍稍略有向前，整个脊椎的“弓”劲非常饱满。这和薛颠的形意拳拳架结构也是殊途同归的。
所以王宗岳的《太极拳论》里面说：“偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲”。
而张三丰的《太极拳论》里面则说：“有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”。
所以，练拳要注意虚实的转换，以腰为主宰，带动膝盖和脚踝等处进行运动，运动过程还要注意用膝盖意找头顶的百会穴，如此脚底劲才能贯穿到头顶，虚灵顶劲才能出来。
可以说，两胯是内家拳发力的总发动机，而两肾则是虚实变化的总窍要所在。
前进后退时，实的身体半侧（包括胯、腿、肩、踝等）螺旋入地，用意而不用力；虚的身体半侧则螺旋上升，其螺旋上升也是为了帮助实腿的进一步螺旋入地，故螺旋的幅度和速度要跟实腿的半身达成一致的步调，这样全身各大关节实现了对立统一，才能训练出“六合劲”（整劲），达到以整体力破局部力的效果。
综上所述，腰胯和膝盖的虚实训练应在有经验的老师指导下进行，在自己练习已经出现伤病的情况下应及时停止练习。
④最后，如确实已有膝盖受伤的，可买马应龙止痛喷雾剂使用，加上一定的轻柔按摩作为辅助治疗；并询医院的专业医生。
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