现在高脂肪、高糖高盐的食物太多了,人们不小心就会摄入过量的营养,所以很容易就患上了脂肪肝。脂肪肝可能大家都不是很畏惧,很多有轻微脂肪肝的人医生也只是叮嘱要注意饮食,多运动就好。
殊不知脂肪肝不重视很可能会转为重度脂肪肝,脂肪肝本身不可怕,可怕的是脂肪肝带来的并发症--肝硬化、脑病脂肪肝综合征、肝功能衰竭、动脉粥样硬化,无一不是致命的疾病,尤其是脑病脂肪肝综合征,病死率高达70%-80%。
脂肪肝一般无痛感,但是5种现象可显示脂肪肝
1.食欲不振,恶心呕吐伴随疲惫乏力
轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。如果肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒的人,发现有无原因的疲劳感或长期的食欲不振,就要怀疑脂肪肝的可能。
2.蜘蛛痣
它是皮肤小动脉末端分支性扩张所形成的血管痣,经常出现在面、颈、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直径可从针头大到数厘米以上。按压时可褪色,这也是脂肪肝的症状之一。
3. 发炎和出血
脂肪肝容易导致维生素缺乏,就会导致周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻血等。
4.内分泌失调
男性表现为乳房发育、睾丸萎缩、生殖功能障碍等,女性则可能出现月经不调、闭经、不孕等症状。
5.黄疸
脂肪肝时黄疸类型常为肝细胞性,该型黄疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等症状。
对付脂肪肝最好的办法:管住嘴、迈开腿
饮食:限制热量摄入、限制脂肪和碳水化合物、食盐摄入,忌辛辣和刺激性食物。应该高蛋白饮食,高蛋白可保护肝细胞,并能促进肝细胞的修复与再生。保证新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜供应,以满足机体对维生素的需要。多吃甲硫氨基酸丰富的食物,可促进体内磷脂合成,协助肝细胞内脂肪的转变。
运动:运动最需要的是坚持,三天打鱼两天晒网是很多人减肥失败的原因。单一运动可能很容易厌倦,所以可以选择不一样的运动,跑步、快走、跳绳、舞蹈、瑜伽、游泳等等,只要能达到消耗脂肪的目的都是可行的。
除了运动和饮食,还可以喝仰甘清茶有效防治脂肪肝
仰甘清茶:决明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞
决明子清热明目,润肠通便;菊苣清肝利胆,健胃消食,利尿消肿;蒲公英清热解毒,消肿散结,利尿通淋;新鲜的白茅根清热生津,凉血止血;枸杞滋补肝肾,益精明目。仰甘清茶的成分可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,还可以消炎、清肝火、养肝益精。