小粗腿，肌肉多？如何让小腿又长又细呢？

很多女孩子为粗粗的小腿而发愁

腿肚子上面沉沉的一块肉，就是腓肠肌过于发达啦！

怎么才能让小腿看上去又长又细呢？

1、多提踵，多拉伸

2、多按摩

每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。

3、做剪刀腿

如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)

4、日本妹子的瘦腿去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次15分钟，

改善小腿肌肉过多导致的粗腿，同时还能消除浮肿的双腿。

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

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