五好老人的标准：吃饭好、睡觉好、走路好、二便畅通、心情好。
现在人们对于饮食的习惯来说，还是注意了很多。不管是出去吃，还是家里吃，都会讲究健康、卫生。不再像以前那样一味的喜欢山珍海味。
对于睡眠呢，老人有时候会是因为身体疾病的原因想睡睡不着，而年轻人呢，反而是能睡我就不睡。权当年轻是作的资本。
那说到睡觉，徐老师也给大家讲过，一晚上不睡觉身体里没有解除的毒素垃圾需要7天来排解。长此以往，身体自然而然就被折腾的不成样子了。全身上下都是毛病了。
对于健康五好老人睡觉的生活习惯，通俗地说就是生活起居要有规律，时间久了就会形成健康的生物钟，想改变都难。到时候想不睡都会困了。
那反过来说，并不是我闭上眼睛就算睡了。好多人着急的睡不着去吃安眠药，长期吃下去，人的思维就慢慢的变的迟缓了。想想每天都给自己下迷药，让自己昏倒也是醉了。。。
所以不仅要睡觉，还一定要学会科学睡觉。
徐老师教你睡觉：人很难变老
第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
所以说，生活习惯造病，健康的产品加上健康的习惯才会更好。
早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思——先睡心、再睡脑跟眼、最后睡全身。
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单的引导疗法：龟息疗法。【可以来店里免费学习】
第三条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6、7点起床，春夏秋季尽量在5-6点起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
良好的生活习惯造健康，错误的生活习惯造疾病。养生的第一步是找错误的生活习惯，改错是养生的第一步
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