预防上火，调理体质很关键

易上火，其实不仅和饮食、作息习惯有关，也和体质密切相关，如湿热体质者，可能实火较多，阴虚体质者虚火较多，而要改善易上火的症状，关键是要对症调理体质！

1、实火人群，清热化湿

此类人群平时要少吃辛辣刺激、大热大补的食物，像苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等清热泻火的新鲜蔬果可以多吃；适当饮凉茶及健脾祛湿的粥汤。

2、虚火人群，滋阴清热

此类人群平常可以多吃点雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴清热的食物。