腰肌劳损的表现

“我的老腰啊……”“感觉腰要断了!”“腰痛得弯都弯不下去……”这些话你是不是经常说或者经常听到?引起腰痛的原因有很多，比如过度劳累等。但如果出现以下症状，则可能是腰肌劳损的表现。

腰肌劳损的表现

(1)腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛;

(2)劳累时加重，休息时减轻;

(3)适当活动或经常改变体位时减轻，活动过度时加重;

(4)不能坚持弯腰工作，常常需要伸直腰部或捶打腰部来缓解疼痛;

(5)腰部或脊柱两侧有压痛点;

(6)腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

产生腰肌劳损的原因

1、长期过度负重   2、脊柱结构失稳

3、长期弯腰          4、外伤

4个习惯最伤腰

1、弯腰或单手搬重物

      直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。

2、半躺或半靠姿势

      当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发腰椎间盘突出。

3、走路或跑步姿势不对

      长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的重心应垂直在一条线上。跑步时也应注意不要弓背向前倾。

4、长期仰卧或俯卧睡觉

      长期保持仰卧或俯卧的睡姿，会导致腰背部肌肉紧张，影响腰椎健康。所以，睡觉最好保持侧卧的姿势。

1、参与制造骨骼――骨骼是由钙与磷所制造出来的。软骨素在骨骼生成时，具有运送材料或支撑材料形成骨骼的重要作用。

2、伤口提早痊愈――身体受伤时，软骨素对于伤口的修复具有重要的作用。长肉治愈伤口的原因，在于软骨素硫酸促进肉芽的形成。

3、保持关节的滑顺作用――软骨素是存在于关节的软骨的主要成份，赋予软骨弹性与圆滑性。此外，与包围关节的韧带或肌腱的弹性维持也有关。