一、什么是腰椎间盘？
--科普--
腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
图片标红处是腰椎间盘
二、什么是腰椎间盘突出？
--科普--
当我们弯腰驼背、身体前倾的坐着时，腰椎的变化如下图所示：
腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了！
腰椎间盘突出症常见的症状包括：
腰痛、下肢放射痛、下肢感觉麻木、无力等，严重者可出现会阴和肛周感觉异常，大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状。
三、腰椎间盘突出症
为什么会引起腿疼、腿麻
大家都知道，我们的感觉、运动都是神经支配的，腿的疼痛、冷热、酸胀等感觉都是从腿经过腰，到大脑的。
腰椎间盘突出症就是因为腰的椎间盘突出，压住了管下肢感觉运动的神经，所以只要有腰椎间盘突出症，就一定有腿的疼痛麻木或运动功能障碍。
打个比方，突出的椎间盘就像一个导体，如果突出压到神经，就像给控制腿疼的开关通了电一样，打开了腿疼的开关。
由于腰椎间盘突出多发于下腰椎，而相应节段的神经根参与构成支配下肢的坐骨神经，所以腰椎间盘突出会引起典型的坐骨神经痛，表现为下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在打喷嚏和咳嗽等腹压骤然增高的情况下疼痛会加剧。
也就是说，虽然它开关在腰上，但不控制腰的疼痛，所以很多腰椎间盘突出症的患者可能没有腰疼，反而表现为腿疼或是腿麻。
四、哪些因素容易导致
腰椎间盘突
腰椎间盘突出症是一种脊柱退变性疾病，就像汽车零件耗损一样，因此预防腰椎间盘突出症的重点就是要尽可能地减少腰椎的劳损，通俗地说，就是要大家省着用自己的零件，多注意保养。
01
长时间坐着
由于工作或其他原因，有些人常常要在电脑前连续工作多个小时，这样长时间保持坐位不动，会使腰背部核心肌群变得疲乏，长此以往就会连累到腰椎。
另外，坐姿不正确也会对腰椎形成不好的影响：
02
长时间站立
长时间在一个固定的体位下工作也会导致腰背部核心肌群疲乏，最终伤害到腰椎。
给大家推荐两个站立减缓脊椎损伤的小方法：
03
重体力劳动
很多重体力劳动的姿势对腰椎的伤害极大，比如弯腰提起一个20 千克的重物，就会使腰椎间盘承受的压力增加到原有的360%。
正确姿势应该是：
04
睡眠姿势
人生有1/3 的时间在床上度过，因此不良睡姿对腰椎的伤害不容小视。尤其注意，有人觉得趴着睡舒服，喜欢采用这种睡姿，事实上这种睡姿是不科学的，要予以改正。
睡姿小建议：
五、腰椎间盘突出怎么办？
--科普--
中医骨科专家指出，夏天是调理腰椎间盘突出症的极佳时期：夏天是一年中阳气最旺盛的时节，体内血液循环通畅，新陈代谢加快，患者调理效果效果更好！
艾灸调理腰椎间盘突出以舒筋活络为主，艾灸选穴：后溪穴、关元穴、气海穴、腰阳关穴、命门穴、肾俞穴、八髎穴、委中穴。
1、后溪穴
【主调】头项强痛，目赤，耳聋，咽喉肿痛，腰背痛，癫狂痫，疟疾，手指及肘臂挛痛。
2、关元穴
【主调】培元固本、补益下焦，主调泌尿、生殖系统疾患。
3、气海穴
【主调】能培补元气，调理气机，对于真元之气不足，下焦气机失调所致的气虚、脏腑虚弱、妇科病证均可调理之。
4、腰阳关穴
【主调】腰骶疼痛，下肢痿痹，月经不调，赤白带下，遗精，便血。
5、命门穴
【主调】虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。
6、肾腧穴
【主调】遗尿，遗精，阳萎，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
7、八髎穴
【主调】腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎、子宫肌Liu、囊肿等病症。
8、委中穴
【主调】腰痛，下肢痿痹，腹痛，吐泻，小便不利，遗尿，丹毒；急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。
方法：手持艾条悬灸温和灸
时间：每穴10—15分钟。每天一次。
强大的腰背肌可以增加腰背肌的稳定性、平衡性和协调性，可以减慢脊柱退变的速度。普通体育运动无法有效防治腰椎间盘突出，而应选择以提高核心肌力及腰椎稳定性为主的特殊锻炼法，如拱桥运动、小燕飞运动。
1、拱桥运动
仰卧位，双膝屈伸，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持5-10厘米，臀部抬高离床约10秒，缓慢还原，每做10个为一组，稍作休息。
2、小燕飞运动
俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬，离开床面，保持10秒，缓慢还原。每做10个为一组，稍作休息。
腰椎间盘突出，大部分情况下都是一个长期的损耗过程，所以调理起来也不应急于求成，有此疾患的朋友，先改变平时的不良坐姿、站姿，然后再坚持在三伏天艾灸，相信腰椎的情况一定会有所改善！
“减轻脾胃的负担，达到对肺的补益”。
人体到了夏天，都喜安静，不愿吃东西，这是人体与自然的契合，人体的自保功能，在庚金救肺当天，尽量不要外出活动、尽量在舒适安逸的环境中宁心安神。另外由于做完庚金救肺会有饥饿的感觉，次日应以适当的粥、小菜充饥，不要过食油腻食物。
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