秋来湿未去！有这几个症状的人，你湿气太重了！快学一招排湿毒。

虽然三伏天即将结束，夏天蓄积的湿热也越来越重，所以，有不少人仍是湿热缠身！

湿热的表现

末伏即将结束，此时，最该自查一下身体是不是湿热太重。

湿气的主要表现：

• 第一是重，头重如裹、四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重。

• 第二是浊，浊就是不干净、不清爽。小便浑浊，大便稀溏，女性白带异味都是浊的表现。

• 第三是腻，自觉脸上涂了一层油就是腻的感觉，此类人的舌苔也是腻的。

▲左边的舌苔又厚又腻又黄，右边的舌苔又厚又白

黄腻是有湿热；白腻则是寒湿。赶快伸出舌头看看，自己是哪种湿吧。

秋天第一菜——拌茄泥

民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。

【食材】茄子、橄榄油、芝麻酱、蒜泥、少许盐

【做法】

1、茄子切成大片，放在蒸锅上蒸20-30分钟；

2、用筷子轻轻插进茄子里，如果能很轻松插透的话，茄子就蒸好了；

3、蒸好的茄子会出很多水，要尽量倒干净，用筷子把茄子捣烂成泥状；

4、把茄泥放凉，吃的时候拌入芝麻酱、盐，最后撒上蒜泥。

【提醒】拌茄泥加热时间最短，只需大火蒸熟即可，营养损失最少，且用油最少。

腰上用劲，排出湿热

除了吃，祛湿还有三个小动作可以学！

1

摩腹

【方法】先把两个手交叠放于肚脐上， 顺时针摩36圈，再逆时针摩36圈。 

顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。

【功效】顺时针主要是泻法，用来去湿热。逆时针是补法，可以起到健脾胃的效果。

2

提肛

【方法】把拇指放到中指根，攥起来，这个叫握固。然后用劲儿收缩肛门就行了。

【功效】这个动作，不但能健脾，还能补肾。除了排湿，有下面这些情况的人都可以练握固和提肛。 

• 神经源膀胱，经常有尿不尽甚至严重的尿失禁者 。

• 糖尿病病人，经常拉肚子或合并便秘者。

• 男性患有前列腺疾病或女性患有阴道脱垂、子宫脱垂者。

•  女性膀胱过度活动症患者，如，常有尿频、尿急、尿不尽，或咳嗽漏尿者。

3

点压足三里

【功效】足三里有强壮的作用，有病治病，无病防身。

【方法】点揉足三里2~3分钟。