这是三味淑屋原创文章
—第866篇
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前些日子时间有位朋友小凡（化名）来找我咨询，说自己很郁闷，因为在上一家单位的时候，自己的工作经常得到领导的肯定，得到的基本上都是正反馈。
如今在这家公司，领导很少给自己正反馈，在她的印象里，跟领导汇报工作时，都得不到好脸色看。
为这事，她心里很不爽，觉得在这样的环境下工作，自己每天的情绪都很低落，再这样下去，自己的能量都要耗尽了。
不知道在职场里，你是否遇到过这样的情况？
我想进一步了解前面这位朋友的情况，我很好奇，于是问她：
“你的心情我很能理解，领导不给我们好脸色看，确实会让我们心里不舒服。那你们领导平时对本部门其他同事怎么样？态度也是这样吗？”
这位朋友思考了下，说：
“也不是，他的态度有时候也挺好的，但多半时候都比较严肃。这不，我最近负责的项目，没少挨骂。”
我想进一步了解情况，继续追问这位朋友的情况：
“那你说说看，你们领导态度好的时候，你们都做了些什么？”
朋友不假思索说：“当然是我们按照他的思路去做事的时候，他是最开心的。我们有两个同事，她们就经常劝我，说心要大一点，这样就不容易受伤。我就不明白了，为什么领导这样针对我？”
这位朋友心里对领导还是怨气不减，我想要她暂时不去考虑领导的问题，而是把关注点放回到自己的身上。
“我特别理解你，我以前有位领导脾气也挺不好的，我也没少挨批。但现在想来，我特别感谢这位领导。”
“噢，你心态真好。那你是怎么做到的？”
我感觉到这位朋友已经开始朝着要“共同探索”的方向努力了，于是，我说要和她玩个游戏。
我问她，"你觉得自己长得漂亮吗？"
她说，"一般般吧，不算漂亮，但也不难看吧，我长着大众脸。"
我继续问，"那如果现在有人跟你说，小凡，你长得真难看，真丑！这个时候你该怎么办？"
小凡说，“凭什么她说我丑，我就丑啊，不理她！”
“哈哈哈，那如果是有人在你面前说，小凡，你长得真好看，像仙女一样！你觉得心里是不是会舒服很多？”
“当然啦，不过我心里清楚，我只是长得一般般，人家把我夸得美若天仙，我也不能太得意，自己有几斤几两，我还是知道的。”
看来小凡自己对自己是有一个标准的，但是她可能没有意识到它的作用。我继续问：
“你家里有镜子吗？”
“有呀，你问这个干嘛？”小凡有些疑惑，忙问道。
“哈哈，现在看来，你是知道你自己的长相的。既然你知道了自己的长相，是不是也可以给自己打个分？如果满分是100分的分，你会给自己打多少分？”
“我打75分吧。”她有点晕，但是很快就跟着我的思路来。
“那现在看来，一个人长得是不是好看，甚至有多好看，其实是有自我标准和社会标准的，对吧？
你说的这个社会标准，我是可以理解的，比如说现在有很多的模特，有的人说好看，有的人说不好看，是因人而异的，因为大家的审美都不一样。
这就好比说，唐朝的时候以胖为美，像我这种在唐朝估计是最丑的了，太瘦了。但是现在我生活在这个时代，很多人在减肥，而我是那种吃什么都不胖的人，哈哈，是不是太凡尔赛了？不过你说的自我标准，是什么，我不太理解。”
我解释道：
“自我标准，就是你可以根据客观现实的标准，结合你自己的审美来制定的标准。我再问问你，你觉得长得最好看的女星，100分的那种，你会选谁？”
“迪丽热巴，我的女神，我会选择她。她很漂亮，是我喜欢的类型，很白很干净。哈哈，还和我相似，都是怎么吃都不胖的类型。”
我在本子上记下，“迪丽热巴”，“100分”。
“好，那如果你和迪丽热巴相比，你会给自己打多少分？”
“天啊，和她相比，我只能算是70分吧。”
“噢，刚才你没有参照物的时候，你给自己打分75分，现在你给自己打了70分，少了5分。能说说为什么这个分数会发生变化吗？”
“因为有迪丽热巴啊，和她一比，我觉得自己没有那么白，分数降一点，没关系。”
“哈哈，那如果让你给我打个分，你觉得我能得几分？”
“我给景淑老师打90分。”
“哈哈哈，谢谢你，谢谢你给我打这么高的分哈。不过，如果我给自己打分的话，我顶多是80分。我家里有镜子，我知道自己有多少分。哈哈哈。”
我继续说，“你看，对于我们的评价，对外的标准，也就是社会标准，是一个客观的事实。其实，就算你说我长得难看，我也不会伤心的。因为我自己有一个对自我评价的标准，所以对于外部的评价，我是可以坦然接受的。
我不会因为别人说我长得丑，我就伤心难过，也不会因为别人夸我几句说我太好看了，我就飘起来。”
“老师，看来我也要坚定我自己的标准，不能因为别人对我的评价是负面的，我就伤心难过。”
“亲爱的，恭喜你，你都学会抢答了！”我继续说，“同样，回到今天你的工作上，如果说抛开领导对你的'偏见’，你觉得你会给自己打多少分？”
“我觉得我工作挺尽责的，我觉得可以打80分吧！”
“那你们领导有时候批评你，你觉得她为什么会批评你？”
“因为我们领导要求很高啊，特别是那个excell表格，每次都要求我们数据要精准，同时还要把对比的饼图也做出来。还要陈述的报告，标点符号都不放过。”
“看来你们领导很注重细节，是这样吗？”
“是的，她很注重这些。如果平时把这些细节的部分做好的话，她还是挺nice的。”
“看来，你是知道你们领导对你们的要求的。那你觉得接下来你要怎么做，才能够减少领导对你批评？”
“我们领导是个注重细节的人，以后我在对待她交给我的任务时，我要认真完成。细节决定成败！”
“太棒了！你的觉察和反思能力太强了！你看，我们一个人的内心强大，并不是说他没有情绪，而是他能够根据自己的标准来决定他情绪的去向，他会合理去看待别人对他的评价。平时我们所说的一个人处事不惊，并不是说他没有情绪，而是他已经有了一套稳定的评价标准。这个让我们稳定的，就是自我标准。”
“老师，这么说我明白了，我心里也舒服多了。”
“很好，所以，接下来，我们可以继续来看一下你目前的工作，可以在哪些细节方面可以做得更好？”
……
就这样，那天下午的一个半小时，我看到了被困扰一段时间的小凡，开始卸下了自己的负面情绪，开始变得放松，包容，淡定，并且开始朝着解决问题的方向去出发。
我禁不住想要感叹，我们的生活，就是修炼场啊。
一切的经历，都是陶炼。
结束了与小凡的咨询，我也在自己的本子上记录了几点感悟，分享与你，共勉：
1.拥有一个客观的自我评价标准要重要了。
当一个人有一个稳定的客观自我评价标准，懂得时刻觉察时，它有利于我们在实际的工作和生活中从容面对。
2.让自己不断升级迭代，需要我们持续以外在标准和内在标准来衡量自己。
外在的标准，所谓的社会标准，我们做这件事情如何达到，如何去评价？
外部是有标准的，这个标准我们要知道，找到标准，缩短差距，去行动。
内在的标准，所谓的自我标准，可以多多照照镜子，恰当地调整标准，我们会稳定地获得快乐。
3.《自控力》里提到的10大策略，其中有一条是“把我'不得不’变成'我选择去’。
我们每个人都有选择自己生活方式的权利，同时，面对外部的不确定性，我们是有权利去选择的。
祝愿每一位认真生活的你，都能够在职场这个修炼场当中，不断地修炼，内心变得更加强大，从容面对每一天，开心喜乐!
《敢比会更重要》
作者：符景淑
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