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2019.04.22
9个背部肌肉训练图解,
每个动作目标肌肉一目了然,
助你更好轰炸背部肌肉。
练背的时候拿出看一看,
图中颜色标注部位为目标肌群,
从此练背不求人,
记得收藏备用!
图1:反向划船
图2:引体向上
图3:坐姿划船
图4:高位下拉
图5:俯身杠铃划船
图6:俯身哑铃划船
图7:硬拉
图8:杠铃耸肩
图9:背屈伸(山羊挺身)
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