不止于此

                 ——记首届苏州马拉松

        人生就像一场马拉松，一步一个脚印，行稳才能致远，顺利到达终点，拼的是实力。2023年一开春，各地马拉松赛事如雨后春笋般纷纷开赛，过去的三年，因众所周知的原因，各项赛事从发布举办到最后全部都是偃旗息鼓，均在意料之中，因此憋了2年多的跑友争先恐后的报名各项赛事。我也不例外，2月份，青岛国际马拉松赛事一经发布，立即就报了全程，随后，远在苏州的高中同学知道我有跑步的爱好，给我发来了第一届苏州马拉松的赛事报名链接，于是，心血来潮，也报了全程，当时基于两种考虑，这两项赛事都比较火，都是采取抽签的方式决定能否入围，想着双保险，中哪一个跑哪一个，其中苏州马拉松开赛时间为3月26日，青岛马拉松开赛时间为4月22日，对于参加哪项赛事，心里很纠结，苏州马从报名到参赛不到一个月时间，春节后各种应酬酒场，心里和身体都没有做好准备，心里没底，但想去苏州玩玩，主要还是青岛马4月22日开跑时间设置不合理，因五一假期调休，那个双休日仅休息一天，心里想着放弃青马吧，但又放不下青岛双金赛事这个金子招牌，各种纠结啊！

　　终于到了公布抽签结果的日子，3月6日，苏州马拉松率先公布，顺利中签，在经历各种心理斗争后，还是决定去苏州参赛，3月8日，压茬提交了青岛马的退赛申请，没想到今年运气爆棚，3月9日，青岛马也推送了顺利中签结果，心想中就中吧，都跑跑，于是开始订票、订酒店等各种操作，并制定了赛前1个月训练计划，展开针对性训练，春节前后各种吃喝，尤其是几次大醉，影响相当大，欠下太多的账了。于是推掉各种应酬，精心制定训练计划，专心按计划执行，用接近2周的时间才稍稍找回点状态，期间，按比赛预期成绩拉了个33公里长距离，感觉良好，心理稍稍踏实了点，赛前最后一个周末，原计划再拉一个长途，然后进行调整，计划不如变化快，连续两天的酒场，打乱了计划，影响了状态，也罢，参赛不是为了拿名次，安全完赛最主要。

　　人间烟火姑苏城，吴侬软语透画屏。小桥流水人家、粉黛西施吴语，阳春三月的苏州草长莺飞，满城花开，3月26日7:30，随着发令枪响，我随着25000名参赛选手，肆意奔跑在江南春色中，用双脚丈量苏州工业园区、姑苏区、高新区3个城区42.195公里的距离，从风景如画的金鸡湖畔出发，沿途穿越护城河、大运河、金鸡湖等重要水系，寒山寺、平江历史文化街区、东方之门等古今苏州地标，石路、狮山、苏州中心、李公堤、圆融时代广场等繁华商业区，从2500年的远古文化一路奔跑，穿越到GDP超2万亿元的超现代化城市的今天，通过古今辉映，感受这座城市厚重的历史文化底蕴和繁荣的发展活力，最终安全完赛，成绩虽远未达到预期，但安全、顺利，村上春树说，成绩也好，名次也好，外观也好，别人如何评论也好，都不过是次要问题。最重要的是用双脚实实在在地跑过一个个终点，让自己无怨无悔：应当尽的力我都尽了，应当忍耐的我都忍耐了。快乐就好！

　　人生需要一场马拉松，只有经历才能细品个中的酸甜苦辣，才能明白坚持的意义。无论干什么事，都需要不断总结才能提高，这是我首个全马赛事，第二次参加正式比赛，由于赛前准备不充分，训练不系统，热身不充分等导致比赛成绩不理想，42.195的距离，值得每名跑者敬畏，完成这个距离，是对身体、心理和毅力的极大考验，更需要系统的训练、大量的跑量支撑，还要有合理的体能分配、正确的补给等。这次比赛，原计划330内完赛，最终跑出了342的成绩，没有达成目标，甚至不如平常训练的水平，主要有三点教训：一是赛前两个月训练不系统、跑量太少，月均不超过150公里，且少长距离，没跑过间歇、没进行专项力量练习，肌肉力量不足。二是起步太猛，为近距离接触精英选手，拼命挤在最前面，随着人流忽的一下就冲了出去，直到3公里以后才稳住配速，被带快了节奏，导致后半程直接跑崩了，从28公里开始左大腿就想抽筋，不敢发力，到了32公里以后，跑跑走走，也想把速度提起来，但有心无力，马拉松最后拼的还是实力啊。三是赛前热身严重不够，相当于直接开跑，因位置太靠前，人挨人人挤人，没有空间做热身运动。几点体会：一是没有实力千万别往前凑，还是把位置老老实实让给大神们吧，在最前面，人流会裹挟着你不跑快都不行，只会打乱自己的节奏，后半程乏力。二是补给站要逢站必进，快到补给站时提前往路边切，以免撞车，拿水时采取三指拿水方式，即食指中指在纸杯内，拇指在外，这样拿的稳，小口多喝，不渴漱口，平常训练中可以进行针对性的练习。三是合理分配体能，认真进行热身准备，有人说，30公里以后马拉松才正式开始，可采取先快后慢的配速，等身体充分活动开后，再缓慢加速，最终以预期完赛配速匀速进行，最后，如有余力再冲刺一下，路虽远，行则必至，只要能跑起来，成绩都差不了。四是防晒帽、防晒霜、护目镜很有必要，以前总看不上戴个护目镜的，感觉装B一样，这次比赛，脸部被紫外线严重灼伤，退了一层皮。

　　最后，表扬一下首届苏马，地表最强地级市果然名不虚传，大气、大度、低调、内敛，气质气度非凡，从参赛包、完赛包说起，诚意满满，亚瑟士比赛服提供无袖、短袖两种选择，不光有雨衣、保温毯，还有士力架、能量胶、盐丸等，比赛当天免费提供往返地铁乘车券。完赛包里吃的喝的装的满满当当，甚至连拖鞋都准备好了。本届马拉松赛事运用了诸多高科技，大数据等发挥了重要作用，选手的报名信息通过大数据分析，现场生成参赛号码，省去了现场人工找号的麻烦，提高效率10倍以上，更节省了大量人力。“数字苏州驾驶舱”把所有参赛人员的信息都接入进去，适时调动全程高清摄像头，利用“AI”人脸识别，为每名参赛人员提供1分钟到位医疗保障，还有人流监测交通状况分析等等。苏马全程提供康比特能量胶、盐丸，云南白药喷剂，各种美食，饮用水、功能饮料，赛后更是fit小绿管随便用。优美的赛道、完备的赛事保障、热情的助威观众，构成了这届苏马独特的标签，也是每名跑者难忘的人生体验，我认为，首届苏马，不输于国内任何一场“双金”赛事，跑进苏马，不止于此！苏马明年见！