[转载]八极拳教程－－基础篇－－四六步

四 六 步

 

   四六步是八极拳极为重要的一种步法。

   四六步是由马步演变来的，首先两脚按马步的要求站好，以前脚掌为轴，两脚后根同时向身体右侧旋转约45度角，身体自然下蹲，左腿膝关节以下的小腿部分与地面垂直，左腿承受身体四成的重量，右腿承受身体六成的重量，上身松正，头部转向左侧，目视左前方。此为左式，右式的要求与左式相同，方向相反。

   四六步在练习应注意：马步变为四六步时，应当以前脚掌为轴，不得以脚后根为轴旋转；脚尖向着斜前方，而不是正前方；身体重心靠后，前四后六，应当避免重心前移，造成前六后四；前腿膝关节以下的小腿部分应当直立，与地面垂直；上身正直，肩胯放松。