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[转载]八极拳教程--基础篇--仆步
玄剑斋
>《八极丶》
2017.09.02
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仆
步
仆步的动作要求:两脚分开,一腿全蹲支撑身体,另一腿挺直,双脚踏地,脚尖内扣;头正,上身挺直。
在练习时应注意:支撑腿的膝关节不宜外摆,脚根不得离地;另一腿挺直,膝关节不得弯曲,脚尖内扣,使整个脚掌与地面踩实;将身体下蹲到底,避免撅屁股,不得低头,用头部将上身领正,目视前方。在练习时应结合场地大小,做原地左右仆步循环练习,或活步左右仆步穿掌练习。
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