四道菜助宝宝 暑热天安然入睡

睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力。如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。

睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力。如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。

【蜂蜜红枣茶】

枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。

准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

步骤1:红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

步骤2:莲子也用清水浸泡。

步骤3:大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

步骤4:再将莲子倒入高压锅内，待高压锅上气后压缩机35分钟。

【莲子百合红豆粥】

莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

步骤1:莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

步骤2:大米洗净，浸泡备用。

步骤3:红豆用水洗净，浸泡半小时。

步骤4:砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

步骤5:放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

【水果牛奶燕麦】

这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。

准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。