睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力。如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。
睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力。如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。
枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。
准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。
步骤2:莲子也用清水浸泡。
步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
步骤4:再将莲子倒入高压锅内,待高压锅上气后压缩机35分钟。
莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
步骤1:莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
步骤2:大米洗净,浸泡备用。
步骤3:红豆用水洗净,浸泡半小时。
步骤4:砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
步骤5:放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。
这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。
准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。
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