每天只要三分钟，赶走粗壮萝卜腿

每次到了夏天，当换上短裤的时候，才意识到自己的腿有多粗，都是当年控制不住自己惹下的锅。想瘦腿可能是大多数女生的梦想吧。

我们在家里准备一张瑜伽垫，一个泡沫轴，在家就能变瘦！

平躺在瑜伽垫上，将泡沫轴放在肩胛骨的下方，双手放在脑后，双腿微曲。

将臀部抬起，与背部成水平线，靠小腿的力量将身体向后推，直至身体几乎伸直，再向前推回去，你会感受到腹部轻微颤抖。

前后为一次，重复4次。要慢慢的做，不易过快，才能达到最佳效果。

将瑜伽垫向下移，放到臀部上方凹下去额位置作承托，然后身体向后平躺。

将双腿抬起，与地面平行，然后将双腿前后分开，靠近身体位置的一条腿尽量向下压，贴近身体。

最大限度的停留3秒，然后回到原位，换另一条腿，前后为一组，重复10组。

承接上一个动作。

双腿同样是前后拉伸，但向前伸直的那条腿在收回来的时候弯曲，另一条腿保持笔直下落，脚尖指向前方。

前后为一组，重复10次。

最后一句：

期待你变成小细腿的那一天。