肝胆心肺经络堵影响睡眠如果调理

​运动调理时间

胆经（脾经）：9.00：11.00

肝经（小肠经）：13.00：15.00

甩手运动

甩手法很简单：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手20-50次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100-200次。

甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经络气血之循环与畅通，这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、清除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

 也可以在泡脚后按摩太冲穴，艾灸阳陵泉（提高免疫力）和涌泉穴。

肝胆火旺多是因为内脏气血失调引起的，易导致内分泌失调。要吃一些、清肝泻热、疏肝理气、性寒、口味偏酸的食物，例如扁豆、栗子、大枣、山药、西红柿等

配合柠檬水效果会更好

日常饮用一些桂花菊花茶用于疏肝泻火

去医院进行专业的针灸治疗也是非常有效的。