运动调理时间
胆经(脾经):9.00:11.00
肝经(小肠经):13.00:15.00
甩手运动
甩手法很简单:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去。开始可先甩手20-50次即可,以后逐渐增加次数,一般每回可做100-200次。
甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经)经络气血之循环与畅通,这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、清除精神压力有较好的效果。根据实验证实,甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。
也可以在泡脚后按摩太冲穴,艾灸阳陵泉(提高免疫力)和涌泉穴。
肝胆火旺多是因为内脏气血失调引起的,易导致内分泌失调。要吃一些、清肝泻热、疏肝理气、性寒、口味偏酸的食物,例如扁豆、栗子、大枣、山药、西红柿等
配合柠檬水效果会更好
日常饮用一些桂花菊花茶用于疏肝泻火
去医院进行专业的针灸治疗也是非常有效的。
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