癌症发病率越来越高，身边患癌的人已屡见不鲜。可是，同一家庭、同一环境，为何有人患癌，有人却相安无事？得癌症，真的只是因为运气不好？
南方医科大学中西医结合医院泌生肿瘤内科蔡红兵教授表示，肿瘤的发生非常复杂，熟知的原因有遗传、环境甚至基因突变等，但不健康生活习惯在现代肿瘤发病中占据越来越重要的位置。
简单说，多数癌症都是自己「作」出来的！
患癌都是命 VS 与不良习惯相关
不久前，美国《科学》杂志刊登美国约翰霍普金斯基梅尔癌症研究中心新科研成果称，癌症的发生来自于人体随机，比遗传或者环境因素占更大作用。
文章也对「随机」进行了解释，即人体细胞分裂产生两个新的子细胞，但在基因复制的过程中出现一种随机性错误。这种错误本身，成为了致癌的原因。
这一研究结果一出炉，就被越来越多的人解读为 「大多数癌症发生因运气不好，都是命」。
这些年进行的防癌措施白做了吗？对此，蔡红兵教授认为，医学界认为，癌症的发生概率为三个因素的乘积，包括：1. 细胞分裂的次数；2. 每次分裂产生的基因突变数目；3. 突变基因是致癌基因的概率。
「上述研究，针对的只是突变基因是致癌基因的概率；遗传和环境等因素，决定每次分裂产生的基因突变数目；不良的生活习惯等人为因素，则可影响细胞分裂的次数。」蔡教授解释说。
不健康的生活方式会导致组织器官的功能损伤，为修复或维持功能，组织器官的细胞分裂次数增加，使癌症的发生概率增高，而这一部分可以提早预防。
2016年英国《自然》杂志的一篇报告也验证了蔡教授的观点，研究者综合所有癌症发病因素统计发现：90％的癌症由于自己不健康的生活方式引起，真正从父母基因中遗传而来的癌症只是一小部分。
有这6种习惯，别怪癌症缠上你
蔡红兵教授表示，出于对癌症的恐惧，有的人忙着吃抗癌食物，有的人忙着做防癌体检，其实远不如保持健康的生活习惯有效。
建议市民健康饮食，锻炼身体，尽可能接近自己的理想体重，不抽烟，喝酒要适量，尽量减少阳光暴晒。
不良习惯一：大鱼大肉，三高饮食结构
早有专家表示，1/3的癌症是由于饮食不当导致。
特别是近年来，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维成为老百姓主要的饮食结构，油炸食品、大鱼大肉、吃得太精细等，都促进了癌症的发生。
蔡红兵介绍，「三高」饮食习惯首先容易导致「三高」疾病，属于代谢紊乱综合征，本身就容易发生肿瘤。
此外，代谢的变化容易发生炎症反应，很多通路与导致肿瘤发生的通路相同。
因此临床上分析，乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、卵巢癌、胰腺癌、肾癌，食管癌、胃癌、甲状腺癌的发生都与之脱不了干系。
不良习惯二：抽烟喝酒
抽烟，喝酒无疑是大部分癌症的「亲密战友」。
以抽烟为例，有八成肺癌由长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。
蔡教授指出，香烟烟雾中约有60种是已知的致癌物。
香烟吸入肺内，会形成一种氧化应激状态。烟雾对肺部的损伤很大，会导致组织坏死，人体本身的能力会努力去修复这样的组织。
主要办法就是诱导干细胞生长分裂，来产生新细胞来弥补坏死组织，长期吸烟就会产生反复的「破坏-修复-破坏-修复」，容易导致基因突变增加。
除了对可直接诱发肺癌的发生，吸烟还与食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌有一定关系
而IARC（国际癌症研究机构，隶属于世界卫生组织）早就把「酒精和它的初级代谢产物甲醛」一起归类为1类致癌物，在人体和动物中都有最高等级的致癌证据。
蔡教授介绍，酒精导致癌症的具体机制，因癌症种类不同而不同。
比如在肝癌发生中，酒精就先引起肝硬化。而在上消化道肿瘤中，则主要是因为乙醇在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛的浓度达到血液中的10～100倍，从而导致上消化道癌变。
不良习惯三：久坐、缺乏运动
上班一坐就一天，回家瘫倒在沙发里不想动……别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎，也会增加癌症的发病几率。
蔡教授解释道，首先，适量的运动对身体的新陈代谢、机体的免疫力均有一定的促进作用，从而降低多种癌症的发病风险。
久坐不动则会导致摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢产物长时间停留在肠内，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。
此外，缺乏运动极易导致人肥胖，肥胖已被证实是多种癌症发生的重要危险因素，如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、甲状腺癌、食管腺癌、肾癌、膀胱癌等。
不良习惯四：熬夜
美国癌症研究协会研究人员很早便发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠＜7小时的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。
虽然当时尚没有明确睡眠过少究竟如何使人更易患癌症，但医学界很早便将睡眠充足和健康联系在一起。
蔡教授分析， 主要原因是睡眠不足会减少人体自由基清除剂——褪黑素产生，从而难以对抗细胞产生的氧化损伤，同时易产生胰岛素抵抗，这些变化都与癌症发生有一定关联。
睡眠不足还可以引起机体免疫力的降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。
人在极度劳累，睡眠不足时也会更容易感冒。长期睡眠不足，则可能导致免疫机能受损，而使癌细胞逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。
不良习惯五：处于不良情绪下
癌症的发生与情绪也有很重要的关系，压抑情绪，太过追求完美、不懂得宣泄，被视为「癌症性格」。
蔡红兵教授认为，情绪致癌可以从中医的角度上找到论证。
「如果你在不愉快的环境中就餐，心情就会受到影响，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。」
不良习惯六：吃得太快、太烫和太饱
除了饮食结构不合理会导致癌症的发生，错误饮食习惯也能增加患癌几率。蔡红兵介绍，餐桌上最常见错误有三种：吃得太快、吃得太烫、吃得太饱。
吃的过饱过快会导致人体消化系统出现功能絮乱，从而引起胃酸分泌不规律，进而引起浅表性胃炎、消化道溃疡，从而诱发胃癌；
另外吃得过饱过快，则使人体胆汁分泌异常，进而引起肝脏损伤与功能失调，为肝癌的发生埋下隐患；
而吃的太烫，容易对口腔或食道的黏膜造成烫伤，长期以往使食管肠上皮化生，属于癌前病变。
身体不听话，总有点小病小痛，但又不想跑医院？
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