想要每天过得舒适，身体健康是最重要。当然，不经意间身体也会向人们发出警告，表达自己的不愉快。今天小编要向大家介绍清晨的健康“提示”，有这些情况，可得注意健康。
清晨健康“提示”
清晨第一次便
健康的便便应该是条状的黄棕色的软便，有臭味，但不至于臭不可闻。如果大便很黏腻，有排不尽的感觉，异味大，说明体内湿热重。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往是因为长期便秘。
如果大便稀，带有脓血，而且有里急后重的感觉(想拉但是拉不出来)，可能是痢疾。如果大便带血，既有可能是痔疮、肛裂引起的，也有可能是消化道溃疡、甚至结肠癌等。
需注意的是，还要留心观察是否发生了排便习惯或大便形态的改变，比如一天一次变成一天几次，便秘、腹泻交替，或者大便形状改变，有压痕等，要警惕结肠癌。
清晨第一口痰
健康人平时应该没有痰，或者偶然有一两口痰。如果早起觉得喉咙痒痒，要“一吐为快”，据西医讲，可能是咽部、支气管或肺部有炎症。中医则要看其色，观其性。
如果是比较清稀的白痰，说明体内有风邪、寒邪入侵，往往还伴有怕冷、畏风的症状。
如果是比较黏稠的黄痰，则说明体内有热邪，或者是寒邪、风邪入里化热。痰中带血，则可能是肺热、肺燥，肺结核或者肺癌。还需到医院进一步检查排除。
清晨第一次尿
正常的尿液应该是淡黄色、清亮的。尿液的多少和颜色都与饮水和食物有很大关系，如果尿色深、量少，则可能是喝水太少，要注意补充饮水量。
有些人尿味很大，异味重，既可能是与喝酒或者吃大蒜、洋葱等食物有关，也可能是因为体内湿热很重。如果尿液有甜味，可能提示有糖尿病。
小便时有尿频、尿急、尿痛的症状，提示可能有泌尿系统炎症。尿中带血时，可能有肾结石或膀胱结石，也要注意排除膀胱癌。
清晨健康三件事
第一件事深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。
随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
小编有话说：
肠道和健康息息相关，肠道是人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
随着年龄增长，肠道中的有益菌群会不断地减少，那肠道的生态平衡便会被打破，种种相应疾病将接踵而至，如：便秘、腹泻、肠炎、免疫力低下、肠癌等。因此我们应注重维护肠道生态平衡，重视肠道中那“微不足道”的有益菌。
脑白金所含有的低聚糖，促进肠道有益菌群的增殖，可调整肠道酸碱度，利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。
注意身体发出的“急救”信号，只有健康的身体，才有质量的生活。
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脑 白 金：
经科学研究发现，睡眠质量和肠道功能与人体健康密切相关。脑白金是采用先进生产工艺制成，所含有的Melatonin中年以后随着人们年龄增长在体内的含量愈来愈少，适时补充Melatonin，可以调整人体生物节律，达到改善睡眠的作用；脑白金所含有的低聚糖，可调整肠道酸碱度，有利于肠道的正常蠕动，减少有害物质的吸收。经动物试验证明，脑白金具有改善睡眠和润肠通便的保健作用。
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