每年北京马拉松都会激起跑友圈的一波小高潮。上个月开始，跑步君的朋友圈就被各种中签小伙伴的炫耀帖刷爆了！
作为中国最高水平的马拉松赛，36岁的北马已经连续8年获得国际田联路跑金标赛事的殊荣；去年开始，北马更是大胆取消了半程马拉松，仅设全程项目。中签的各位，想必今天都已经领完参赛物品了吧？明天就要开赛了——
中签了，该怎么跑啊？
今年北马的路线还是从天安门广场开始，途径东城区、西城区、海淀区、朝阳区，到奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场结束。全程平缓，最低处海拔42米，最高处海拔近60米，全程海拔总提升180米，先上坡后下坡翻越复兴门桥（4公里）、木樨地桥（6公里）、科荟桥（30公里）三座立交桥，先下坡后上坡穿越车道沟桥（14公里）、长春桥（15公里）、知春路地铁桥（22.5公里）等三座立交桥。
▲ 看不清的话点开大图
这次的路程可以分为四个特色路段，在政治金融特色的长安街跑8公里，在历史文化特色的昆玉河岸跑11公里，在高知高教特色的大学校院旁跑12公里，在北京奥运会主赛区完成最后的11公里。
▲ 看不清的话点开大图
同往届一样，2016年北马起点依旧位于天安门广场东侧拱门，北面是天安门城楼，西面是毛主席纪念堂、人民英雄纪念碑和人民大会堂，东面是国家博物馆（历史博物馆），南面是前门。起跑后直行不到300米就会跑上长安街。
4:30左右起来之后，先吃点粥、咸菜、喜欢的主食；如果地铁还没开，建议开车/打uber到广场。如果坐地铁，最好2号线前门下，或者1号线天安门东下，因为靠近最大的B安检口。
最重要的是先安检，再存衣，后检录！
安检从9月17日5:30开放，B安检口（选手首选）共设置90个安检门，C安检口共设置18个安检门（从1号线天安门西站下）。
存衣开放时间为9月17日5:30－7:15；完赛后需按照号码簿上的对应号段到指定区域取衣。
检录开放时间也为9月17日5:30，集结区域与号码簿上首字母相对应，并需要把2016北马赛事号码布正确佩戴在胸前。
检录完成之后就可以在自己的区域热身啦！
为了避免途中受伤，可以在做完热身之后对身体薄弱环节进行保护固定。
除此之外，马拉松老司机们强烈建议在开始前上完大号；沿途虽然有移动洗手间，但是.....你懂的。
今年北马还是采用感应计时办法，感应芯片在选手通过起点线后开始计时。比赛路线各段专设了赛时关门时间，到了关门时间，相应公里点的计时毯停止工作。关门时间之后还未通过计时毯，选手须立即停赛退出赛道；在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，也将不予排名。退出比赛的选手可到沿途收容站搭乘收容车抵达终点。值得一提的是，不同于往届的移动收容车，今年组委会设置了固定收容站供无法完赛的选手乘车至终点取衣。
>> 饮水：今年怡宝提供相当于30万瓶555ml的饮用水，平均每人10瓶。自起点开始，在赛事沿途每2.5公里设置饮水、用水站，提供饮水和用水服务。
>> 饮料：自起点开始，在赛事沿途每5公里及32.5公里处设置饮料站，提供功能性饮料“佳得乐” 。解口渴，解体渴。
115,000瓶
>> 食品：组委会在去年基础上增加了17.5公里和25公里的能量补给点，总共达到7个，分布于17.5km、22.5km、25km、27.5km、32.5km、35km、37.5km；提供能量胶、香蕉、食用盐、小番茄、西贝杂粮等各种丰富的补给品，让跑友们获得足够能量。
香蕉60000根
小番茄5000盒
>> 降温：考虑到比赛日气温可能偏热，组委会加强了降温物品及设施配备，我们在22.5、27.5、32.5、37.5公里处分别配备4000公斤的冰块，并设置了10个喷淋点，分别设在7.5、12.5、17.5、22.5、26、29.5、32.5、35.5、37、39.5 公里处。恢复状态，迅速回神，不用担心热成dog。
>> 医疗：和睦家这次将提供500个医疗急救包、10000g凡士林和2000瓶利多卡因氯己定气雾剂（为2015年2倍）。起点到42公里处共设置16个医疗车组救护站；移动随跑医疗站有6个救护车组合8个救护车摩托组。沿途还增设50台AED移动医疗救援服务，每公里设置1名巡查救护队员身背AED往返骑行来应对突发状况。值得一提的是，这次还有30人医疗跑者团队赛道中随跑，如果遇到突发状况，可就近向其救助。
终于完赛了！冲过终点时，记住保持微笑！
本届北马在全程赛道安排了70名专业摄影师，让每一位参赛选手都可以看到自己精彩的比赛瞬间；终点处更是有摄影师记录这历史性的一刻。冲过终点后，按照现场裁判员引导往前走，排队领取完赛包就好了。今年，北京现代还为选手提供了冰水足浴、赛后按摩、照片打印及塑封等服务；阿迪达斯则为选手提供泡脚按摩、拉伸、明信片邮寄等服务。
没中签，怎么观赛？
关于参赛选手需要知道的就是这些了，那——
如果我这次没中签，我该怎么观赛呢？
亲戚/闺蜜/暗恋的男神要跑，我该做点什么呢？
或者，我就是个普通市民，有什么需要注意的？
这就不得不先奉上组委会制作的观赛地铁交通图了！
▲ 看不清的话点开大图，超清楚
全程想要观赛的朋友都可以在各公里点参考时间前往相应地点为选手加油助威！
▲ 看不清的话点开大图，超清楚
如果男朋友去跑了，多位老司机的一致建议就是在33-35公里之间找个显眼的位置准备好矿泉水、佳得乐、香蕉、小番茄、榨菜、云南白药喷雾和湿毛巾等着。
这段路很累，而且一般没有官方补给，特别是34公里处还有一个小爬升，天气也渐渐热了，对他来说，现在没有什么比饮料香蕉榨菜更重要了！
或者举个非常有激励效果的牌子等着他！
如果你想实时看到他的速度，可以关注芝华安方公号，输入他的号码/身份证号码，即可进行赛程追踪。每5km都有一个计时点，可以看到他每5km是匀速还是掉速。
最后，在终点给他个爱的抱抱！
作为一个普通市民，今年互联网＋马拉松绝对是最贴心的合作！组委会和腾讯联合推出了北京马拉松出行地图，利用LBS热力图辅助赛事人流疏导。不论是比赛线路、起终点详情、路线指引、中途服务点、道路管制及绕行信息，都可以进行可视化读取。
微信我－钱包－城市服务－马拉松限行查询即可查看封路绕行及公交调整，以及官方指定路线指引。
这段时间如果使用百度地图/腾讯地图导航，也完全不需要担心，这期间地图将自动规避封闭路段。
总之，祝君好运，成功PB！
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