大多数未曾真正了解太极拳的人，把这项运动误解为年老体弱者从事的活动筋骨、放松心情的柔软体操，诚然，这些效用其他形式的运动或多或少都会有。其实太极拳，在此特别针对的是师爷洪均生（师从一代太极宗师陈发科）所传授的陈式太极拳，是通过其独特而又复杂的“缠丝”运动，用白话来说就是身体类似拧毛巾式的运动，来刺激身体各个部位的经络，同时也配合呼吸运动，从而给身体带来大大超过其他运动形式对身体机能的调节作用。
从身体各个部位具体来讲，需要配合转腰运动，脚趾抓地、脚掌和脚跟的下蹬地运动，脚踝的屈伸、膝盖的提落，同时需要配合大腿股四头肌等各部位的大大小小的肌肉群和韧带的屈伸，髋关节的转换，从肩膀到手臂、手腕、手指的“拧毛巾”运动更加明显，对手部经络的刺激效果也特别显著。所有这些复杂的扭转、拧转运动，都主动而又持续地、有节奏地刺激着身体各个部位的经络，而且这些刺激都是深层次、大幅度的，很多运动彼此之间需要高度的协调性，“一动无有不动”，对经络刺激也更加趋于全方位和整体性。
另外，由于洪传陈式太极拳在身体各个部位的这些运动都符合身体结构自身天然的运动规律，如髋关节自由度不大主要起枢纽和转换作用，肩关节活动的自由度可以相当大，而膝关节、肘关节等以屈伸为主，只能小幅度拧转，否则长期的错误动作极易造成损伤；颈部、腰部等脊椎关节更是应该避免过于频繁和大幅度的弯曲，而且只能小幅度地扭转等。故此，洪传陈式太极拳的身体运动既能充分活动身体，有能确保对身体的损伤风险降到最低。
换个角度来说，这些运动规律都可以在技击格斗上加以利用，比如锁定对方的反关节以制服对手、充分利用肩膀和髋关节的不同幅度的协调运动和灵活的步伐在瞬间由被动变为主动等等。
尽管针灸和按摩也有类似的健身作用，但是需要一定的外部条件，自身所能够做的毕竟有限。但是太极拳却是身体自主、主动地进行的运动，由内而外，身体、生理和心理可以实现无缝衔接。
实现这种完美的缠丝运动需要通过向正规的老师学习拳架和技术，而且需要长期持续的练习，以便通过练习由老师随时纠正动作，这样既能真正地达到健身、防身的目的，又能确保不受伤，此其一。
其二，遗憾的是，现在大多数从事太极拳的人要么把太极拳搞得神秘化，动辄采用大量晦涩、含糊的描述弄得玄而又玄，要么无限扩大太极拳的外延，并且上升到哲学和世界观的层次，却忘记了太极拳本是来源于技击，本不应同现代或西方的学科矛盾，必然也需要符合人体解剖学、运动生理学、乃至物理力学等等普遍规律。应该还太极拳以本来面目。
联系客服
