俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这饭后可以做的事情啊，可不止走一走，还有许许多多……若是我们能够抓住饭后半小时这段养生的黄金期，那么气色、精神，以及整体的身体状态都会得到很大的改善！话不多说，下面我们就来说一说早饭、午饭、晚饭后半小时咱们可以做些什么吧！都说“一日之计在于晨”，早上如果能保持精神饱满，那么一天都会充满能量，干啥都能效率翻倍！为了能够从早上就元气满满，小伙伴们一定要记得吃早餐，时间最好是在7:00~9:00之间，食物尽量选择清淡但又很有营养的粥类等。首先，千万不要剧烈运动，可以伸展一下身体，等到早餐后半小时，可以适当补充维生素，吃点猕猴桃、蓝莓等富含维生素的水果，此外，小伙伴们还可以在早餐后半小时来敲打一下小腿外侧，揉揉腹部，按摩一下膝盖，以此来促进脾胃的消化运转。吃完午饭以后，不要立马躺下或趴下睡觉，也不要不休息，更不要为了保持亢奋状态就立马喝浓咖啡、浓茶等等。建议小伙伴们吃完午饭后，站立或者走动一会，让脾胃能够充分转动起来，等到午饭后半小时，可以午休一下，时间不用太长，20~30分钟就可以了，睡不着的小伙伴们也不要一直玩手机，可以闭目养神一会儿！除此以外，小伙伴们还可以在午饭后半小时来喝一杯酸奶或者泡上一杯淡茶，可以是花茶也可以是其他，这种做不仅能促进胃肠道的蠕动，还能补充能量，让我们下午的工作学习充满动力！吃完晚饭后，时间是非常宽裕的，因此有的小伙伴会选择洗澡、有的小伙伴会选择跑步健身跳广场舞、还有的朋友会立马躺下刷剧等等！这些做法对于身体的危害是非常大的，就拿洗澡和泡脚来说吧，饭后立马做这些事情，不仅容易影响脾胃的消化运转，还会导致血液浓度突然升高，出现缺氧或者诱发心脑血管疾病等。首先，晚饭后半小时大家可以选择去散散步，时间不用太长40分钟左右就可以了，这样不仅能够促进消化，还能按摩脚底，改善睡眠质量。其次，晚饭后半小时，散步完之后就可以选择泡澡或者泡脚了，泡脚的水位最好是到达小腿部位，水温控制在40~42℃左右，时间控制在15~20分钟，泡到身体微微出汗就可以了！最后，晚饭后半小时，泡脚或泡澡之后，大家可以按摩一下脚底，拍打一下经络，用指腹梳梳头，然后准备准备就可以好好睡觉了！总而言之，饭后半小时如果能按照上面的一些方式，那么您会发现自己的消化慢慢在变好，气色也渐渐红润起来了，就连睡眠质量也稳步提升！最后，祝愿小伙伴们都能利用好饭后半小时的养生黄金期，健健康康，年轻漂亮！◎免责申明：文章中所提到的方子或中成药，仅供学习和交流使用，切勿盲目试用，由于每个人身体有差异，是否适合请找医生诊治开方，擅自试用者责任自负，文章创作者、发布者及公众号主体企业不承担任何经济和法律责任。
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