村上春树曾说：“你所有想要的样子，都能靠自己雕刻出来。”
运动，是塑造一个人最好的方式。
表面上，它能塑形健身，改变身体状态。
但更深的影响是，它能重振精神面貌，让人拥有乘风破浪的毅力。
当战胜了懒惰，就能把握命运的方向盘，活出光芒万丈的自己。
苏联诗人马雅可夫斯基有一句经典语录：
“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳。”
从医学上来说，人到了25岁，身体的各项机能就会逐步下降。
而运动，是最天然的养生宝典。
它能让人逆天改命，把容颜、体态定格在最好的状态。
岁月对于自律的人，总是格外温柔。
坚持运动，就算哪天白发苍苍，站在人群中依旧是一道靓丽的风景线。
哈佛大学讲师泰勒曾说：“运动，是最强劲的精神药物。”
它能让我们在暗无天日的困境中，找到属于自己的那一抹光亮。
达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”
让身体内部系统像清泉一样流动起来，生命才会富有源源不断的活力。
或许，每个人的体内都潜伏着丧气消极的一面。
在那些沮丧的时刻，我们总得做些什么，来抵抗人生的虚无。
爱一件具体的事，做一项切实的运动。
当所有的杂念挥发成汗水，负面情绪被治愈，人生自然能迎来转机。
运动，是磨练意志的试金石。
若怕苦怕累，遇到一点挫折便放弃，就只能忍受生活的拳拳重击。
只有咬牙坚持，爬起来挣扎、反抗，才能重燃斗志，获得最终的胜利。
人的机体与大脑是在300万年前的丛林环境中进化完善的，当时的生存环境，就是机体的最佳适应环境。
当时是采集与狩猎的生活，应该说主要是采集果实辅助以狩猎，每周采集3-5次，狩猎1-2次，所有的这些活动，都跟文明社会的生活状态完全不同，每天至少要走路或者小跑10公里左右，人类捕猎小动物的优势就是有长跑的能力，往往把小动物追得跑不动而捕猎成功。
丛林时代的另一个特征就是食物总是稀缺的，会经常处在饱一餐饥一餐的状态，因为几乎无法存储食物，因此，一旦发现一颗长满果实的树，会吃到吃不下为止，否则明天再过来，可能就没了。
因此，机体就是为缺乏食物的现实环境而构建的，它在半饥半饱的时候就是最佳状态，而如果有一餐吃得很多，体内会有一组节约基因把多余的能量存储在脂肪中，以备食物短缺之时，这个机制是丛林时代活命的重要特征，因为极有可能连续几天会找不到食物，此时就会消耗之前存储的脂肪，有这个能力的基因在丛林时代更容易活下来。
因此，每天活动量10公里，半饥半饱的机体状态加节约基因成了机体构建时的基本特征，机体就是为了应对这样的环境而构建的。
然而，在今天的现代人的生活中，正好被反过来。
一方面是活动量大幅度下降，另一方面今天的食物太充足了，会餐餐吃得饱饱的，必然会吃得饱饱的，这是本能。时代进步了，环境变了，但机体还是停留在丛林时代，它依旧会用丛林时代培养起来的基因来应对一切。
缺乏食物的丛林环境，打造了机体一旦有食物就想要吃得饱饱的本能，外加获得食物的不确定性，节约基因就会勤劳的工作着，只要吃得饱饱的，多余的能量就会存储在脂肪中，它依旧以丛林时代的环境来判断一切，每餐都存储，而另一方面活动量严重不足，于是，原先它存储起来以备食物紧缺的情况却从来没有发生，因为餐餐吃得饱饱的，结果，这些脂肪不但没有消耗掉，还越来越多。
随之而来的就是一堆健康问题，这就是现代人的富贵病，肥胖一定是会影响健康的，它不是机体的正常状态！
今天的环境变了，身体和大脑，依旧停留在丛林时代，依旧在用丛林时代的本能来自动化处理今天的一切事务，这是一切问题的根本。
不要太相信你的本能，要保持对它的审视，这辈子最有意义的事，就是逼自己自律，核心的原因就是，必须根据当今这个时代的特征，来重构我们的本能。
一刻都不能怠慢，才有可能不被束缚着，才有可能获得内心的真正自由。
因此，为了身心健康，每天增加活动量，同时要适当控制饮食。
我们很少会想到，运动还能影响大脑。
近代神经科学研究显示，运动不仅会促进神经元的可塑性，还会促进大脑新生神经细胞及脑源性神经生长营养因子，这会使得在运动后，大脑里拥有更多的组件来供学习的时候使用，最终的结果就是，运动后，学习效率，工作任务表现以及记忆力，都会上升，已经有大量的研究得出了这个结论。因此，经常有规律性运动的人，会具有更高专注力及记忆力。
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